Сторінка 1 з 11

1Англійська леді … і уява відразу малює нам граціозну, тоненьку як тростиночка жінку. Бути схожою на витончену англійську леді вам допоможе англійська дієта і для цього не обов’язково їхати до Англії.
Від вас лише потрібно сила волі і суворе виконання всіх пунктів дієти. Результат обов’язково вас порадує, вага буде знижуватися на 2-3 кілограми щотижня. Donlcc розповість докладно про те, як працює англійська дієта і схемі живлення по ній.


Основні правила англійської дієти

Тривалість дієти становить 20 днів. Всього 20 днів терпіння – і ви в прекрасній формі. Незважаючи на ефективність дієти, часто «сидіти» на ній може бути шкідливо для здоров’я, тому застосовувати її доцільно не більше 2 разів на рік.
Прийом їжі 4 рази на день, заборонені різні перекуси. Останній прийом їжі має бути не пізніше 7 години вечора. Приймаючи їжу, нікуди не поспішайте, їжте, насолоджуючись кожним шматочком. Намагайтеся їсти в один і той же час.
Сенс дієти – це почергова зміна білкових і вуглеводних днів. Як і будь-яка дієта, вона покликана обмежити кількість споживаної їжі і знизити добову норму калорій. Зменшення добової калорійності відбувається за рахунок відсутності в меню значної кількості вуглеводів і жирів. У період дієти заборонені борошняні продукти, солодощі, цукерки, алкоголь.

Певний період організм не буде отримувати всі необхідні для життя речовини, тому дотримуючись дієти доцільно вживання полівітамінів . Робиться це для того, щоб не тільки бути стрункою, а здоровою і красивою.

Дієта складена так, що ви не будете падати з ніг від голоду. Так, звичний раціон сильно урізаний, але вживання білкової їжі розтягне відчуття ситості на тривалий час. Крім того дозволяється в мініатюрних дозах вершкове і рослинне масло.

Перед тим, як сісти на англійську дієту, проконсультуйтеся з лікарем. Дієта досить сувора з великими обмеженнями та для хворіючого людини може бути небезпечна.

Схема живлення по англійській дієті

Перші 2 дні проходить підготовка організму до дієти. У ці дні дозволяється тільки пити. Ідеально буде вживання зеленого або трав’яного чаю без цукру та інших підсолоджувачів, а також негазованої води. Ніякої твердої їжі. Якщо зовсім не виходить справитися з відчуттям голоду, допускається пити до двох літрів нежирного кефіру, одна склянка томатного соку і з’їдати шматочок чорного хліба. На щастя, таких голодних дня всього 2.
А далі все просто. Чергуємо 2 білкових дня, 2 вуглеводних – і так протягом решти 18 днів. Їжу солити помірно, виключаємо вживання приправ, спецій, в тому числі і гострого перцю. Під час дієти корисно буде щодня натщесерце випивати склянку чистої води кімнатної температури з декількома краплями лимонного соку.

Приклад раціону для білкових днів

2 Сніданок складається з 1 чашки кави з молоком, замість цукру половина чайної ложки меду. До кави дозволений шматочок чорного хліба і половина чайної ложки вершкового масла.
Обід включає в себе 1 чашку м’ясного або рибного бульйону і 100 грам відвареного м’яса або риби, 1 шматок чорного хліба. Зверніть увагу, якщо ви п’єте м’ясний бульйон, то тоді їжте м’ясо, а якщо рибний – то рибу.
На полуденок 1 склянка молока або чаю плюс половина чайної ложки меду.
Вечеря на вибір: 100 грам м’яса або риби або ж 2 відварених курячих яйця. Додаємо 50 грам твердого сиру з шматочком чорного хліба, і в завершенні склянку кефіру.
М’ясо в меню має бути нежирних сортів, дозволяється свинина, якщо вона пісна. А ось риба можлива будь, в тому числі і жирна.

Приклад раціону для вуглеводних днів

3 Сніданок скромний – це 2 яблука або 2 апельсини.
На обід в меню овочевий суп і вінегрет, при цьому ніякого картоплі в вінегреті, замініть його квасолею. Ще один варіант обіду – фарширований морквою перець, це блюдо слід гасити або запікати, але не смажити. Овочевий суп готуємо, не зажарівая цибулю та моркву, всі овочі закладаємо сирими. Також можливі варіанти приготування овочевих супів-пюре, але тільки на воді, без додавання молока або вершків.
Полудень такий же, як і сніданок, і складається з 2 апельсинів або 2 яблук.
На вечерю дозволяється не більше 150 грам овочевого салату із заправкою з масла.
Які ж овочі дозволені в вуглеводні дні? Практично всі, крім картоплі та грибів. Це буряк, морква, солодкий перець, капуста, гарбуз, баклажани, селера, кабачки. Всіляка зелень – кріп, петрушка, рукола, різні види зелених салатів – айсберг, ромен, радіччо, фризі та інші.

Якщо в овочеві дні у вас виникне здуття живота , прийміть після обіду і вечері 2-3 таблетки активованого вугілля – він зніме неприємні симптоми.

Протягом усього періоду дієти можна і потрібно пити без обмежень чисту негазовану, некип’ячену воду, обсяг прийнятої води не менше літра в день. Вода допоможе звільнити організм від токсинів, наситить шкіру та внутрішні органи вологою – не забувайте, що наш організм на 75% складається з води.
На час дієти постарайтеся захистити себе від посиденьок з друзями, які зазвичай супроводжуються спільним поїданням чогось смачненького. Це допоможе уникнути спокуси і не зірватися. Краще прогуляйтеся по свіжому повітрю або прийміть ванну з морською сіллю – вона тонізує і виводить токсини.

Виходити з дієти потрібно поступово включаючи в меню звичні продукти. Після закінчення дієти будьте мудрі, не накидати на їжу та не їжте все підряд. В іншому випадку втрачені кілограми повернуться до вас швидше, ніж йшли, результат від дієти буде короткочасний.

Дієта не даремно називається англійської, закінчивши її, ви зовні станете схожі на тоненьких красунь, і ведіть себе як леді. Не переїдайте, а ласуйте їжею.
Donlcc бажає, щоб покинули вас кілограми ніколи більше не поверталися, а ви радували себе і оточуючих изящностью форм.

Цікаві записи

  • Як схуднути годувальниці Вагітність - це серйозне випробування для жіночої фігури. Дев'ять місяців чекаєш того моменту, коли зайві […]
  • Заняття аквааеробікою Звичайно, спорт корисний всім, але якщо в 20 років це можна просто мати на увазі, то до 30 років починаєш […]
  • Голодування для схуднення Як відомо, їжа - це не тільки постачальник енергії і корисних речовин для організму людини, а й основний […]
  • Як викладати мозаїку Ви нещодавно закінчили ремонт? Залишилося багато невикористаних будматеріалів, битою плитки, а головне […]

Залиште коментар

*

Сторінка 1 з 11