Сторінка 1 з 11

Дехто з «нормальних» людей упевнений, що «тягати залізо» — доля зациклених на рельєфних м’язах качків-бодібілдерів. Опоненти такої точки зору впевнені, що для регулярних відвідувань тренажерного залу в нашому житті знайдеться чимало вагомих причин, чому сила і краса.

Нещодавно австралійські вчені виявили, що важка атлетика допомагає літнім людям протистояти неминучим віковим змінам і зберегти здатність мислити.

Не варто, однак, чекати старості, щоб переконатися в корисності вправ з гантелями, гирями і штангою. Заняття в тренажерному залі допоможуть впоратися з багатьма актуальними викликами сучасного життя.

 

Стрес

Від напруженого ритму життя і роботи страждають мільйони людей. В одній тільки Великобританії майже півмільйона пацієнтів лікуються від стресу.

Навіщо ж доводити себе до такого стану, коли допомогти зможе тільки медицина? В міру напружені регулярні фізичні вправи чудово усувають емоційне напруження.

За відомостями «International Journal of Sports Medicine» заняття важкою атлетикою двічі на тиждень значно знижують рівень кортизолу — гормону, який бере участь в розвитку стресових реакцій.

Хвороби серця

Фізична активність взагалі і важка атлетика зокрема — прекрасний спосіб тренування здорового серця і судин. Більш того, «Journal of Sports Medicine» рекомендує приступити до вправ з обтяженнями і тим, хто вже знайомий з серцевими проблемами.

Тривалість життя

Косметичний крем від зморшок маскує старість, але з його допомогою смерть не обдурити.

Фото: Depositphotos

На противагу косметиці вправи з залізом, за даними журналу «Aging Cell», спричиняють зниження вмісту в організмі миостатина, білка, переважної зростання м’язів. Журнал пише, що цей білок зменшує тривалість нашого життя приблизно на 15%.

Дослідження, проведені на тваринах, показують, що блокування миостатина призводить до нарощування м’язової маси без жирової тканини.

«Journal of Applied Physiology» стверджує, що важка атлетика чудово зміцнює кістки, уповільнюючи і долаючи процеси їх старіння.

Таким чином в тренажерному залі можна не просто відвоювати собі кілька «зайвих» років, але і забезпечити собі здорове і комфортне існування.

Сон

Характерні порушення сну можна розділити на дві пов’язані різновиди: сонливість вдень і безсоння вночі.

Важка атлетика навантажує м’язи, знімає нервову напругу і забезпечує здоровий сон втомленому від фізичного навантаження організму. Особливо, як пише «Clinics in Sport Medicine», поліпшується сон в досвітні годинники.

Міцний здоровий нічний сон природним чином позбавляє і від денної сонливості.

Діабет

Американська діабетична асоціація показала, що підняття тягарів допомагає управляти рівнем цукру в крові. Це відбувається завдяки підвищенню чутливості до інсуліну.

 

Фото: Depositphotos Зайву вагу

Наука довела, що силові вправи «зганяють» більше жиру, ніж кардіотренування. «Journal of Strength and Conditioning Research» пише, що при поєднанні занять в пропорції 2:1 калорії спалюються особливо ефективно.

Це не означає, що важка атлетика ефективніше фітнесу в будь-якому випадку. Все залежить від мети.

Цікаві записи

Залиште коментар

*

Сторінка 1 з 11