Зібрання цікавих та корисних знань.

Чим корисний пілатес?

Стану здорового тіла можна досягти по-різному. Можна почати робити ранкові пробіжки на вулиці, можна записатися в спортзал, а можна займатися і вдома, щоб поступово освоїти техніку пілатесу – простій і доступної системи вправ, спрямованої на розвиток всього тіла.

Що таке пілатес?

Пілатес являє собою, по суті, особливий, унікальний і абсолютно новий вид фітнесу. Це своєрідна комбінація вправ традиційної гімнастики і йоги, що дозволяє в короткі терміни зміцнити нервову систему і багаторазово поліпшити показники сили, витривалості, гнучкості, спритності та швидкості рухів.

Техніка розроблена більш 100 років тому. Але в Росії вона стала затребуваною лише в останні роки. Творцем комплексу вправ є Джозеф Пілатес – людина, якій даний комплекс допоміг швидко впоратися з астмою, лихоманкою, рахітом та іншими хворобами. Джозеф випробував техніку пілатесу не тільки на собі, але і застосовував її в роботі з хворими, а в подальшому – з танцюристами, артистами балету і спортсменами.

Сьогодні система пілатес визнана по всьому світу. У різних куточках земної кулі і в різний час її активно практикують вже більше 10 млн. чоловік.

Переваги пілатесу

Головне достоїнство пілатесу полягає в його універсальності. Техніка не має серйозних протипоказань і підходить будь-якій людині, бажаючому знайти струнке, красиве і здорове тіло, незалежно від віку, статі, стану здоров’я і рівня фізпідготовки.

На доказ сказаного можна навести той факт, що комплекс вправ пілатесу показаний навіть вагітним жінкам. Більш того, при грамотному виконанні він сприятливо впливає на формування і подальшу еволюцію плода. Жінка, яка займається пілатесом під час вагітності, отримує можливість не тільки подбати про збереження грації, правильної постави та координації рухів, але і зміцнити м’язи в області тазу, живота і спини, а це в зазначений період особливо важливо.

Друга категорія людей, в сферу яких часто входить захоплення пілатесом – це особи, зайняті розумовою працею. Не секрет, що для того, щоб бути завжди енергійним, позитивним і бадьорим, потрібно поєднувати правильні пропорції розумової праці і фізичного. Пілатес допомагає розслабитися після важкого робочого дня, швидко зняти втому і напругу, відновити необхідний рівень життєвих сил, досягти так необхідного багатьом стану спокою й умиротворення.

Подібний ефект розглянутої техніки обумовлений виключно м’яким впливом на організм. Пілатес – це плавні рухи, незначне навантаження на тіло і мінімальна ймовірність отримання травм, як це часто буває при тренуваннях в умовах спортивного залу. Заняття завжди починаються з розминки – а це ще один аргумент на користь безпеки і високої ефективності комплексу.

Вправи спрямовані на свідоме концентрацію уваги і передбачають повний контроль за диханням. Правильне дихання, в свою чергу, сприяє досягненню стану релаксації. У сукупності все це покращує діяльність головного мозку, а отже, підвищує і продуктивність розумової праці людини, яка регулярно займається пілатесом будинку.

Ще одна мета, яку часто переслідують люди, що захоплюються системою пілатес – позбавлення від зайвої ваги. При правильному застосуванні техніка дозволяє в достатньо стислі терміни скинути непотрібні кілограми, зробити фігуру красивою і привабливою. Даний ефект забезпечується тим, що вправи впливають на найважливіші ділянки людського тіла, так звані проблемні зони – прес, стегна і грудну клітку, де часто після досягнення 30-річного віку утворюється жир.

Пілатес – займайтеся вдома в будь-який зручний час!

Отже, ви коротко познайомилися з унікальною, простій і доступній кожному технікою вправ для покращення діяльності мозку і набуття стрункої фігури. Дуже багато роблять пілатес частиною свого здорового способу життя і надходять дуже розумно і мудро.

Займатися ним можна під керівництвом тренера, а можна і вдома, в зручний час. Для пошуку відео з тренуваннями можна скористатися, наприклад, сайтом YouTube. Звичайно, краще всього приступати до занять, як мінімум через 1,5-2 години після їжі, коли ваш шлунок порожній і ви можете виконувати будь-які рухи без зайвих навантажень на організм.

Здоров’я вам!

Цікаві записи

Поставте свою оцінку.
Погано.Незадовільно.Задовільно.Добре.Відмінно. (Оцінок немає)
Loading...Loading...

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *


Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Вгамуйте свою спрагу до знань - віртуальна енциклопедія, важливі та цікаві факти.

Копіювання заборонено.