Зібрання цікавих та корисних знань.

До пляжного сезону залишилося всього кілька місяців, тому саме час подумати про фігуру. Ті, хто не з лінивих, дістають з полиці кросівки та спортивний костюм. Але тут постає питання: йти у фітнес-клуб або займатися вдома. У кожного з варіантів є маса переваг і недоліків. Зваживши їх, ви зможете прийняти правильне рішення.

Оцінимо фітнес-клуб і домашні заняття за кількома критеріями.

1. Професійний підхід.

Фітнес-клуб

У фітнес-клубі з вами будуть працювати спеціально навчені люди. Тренери підберуть для вас програму занять з урахуванням ваших особливостей і бажань. Вони розкажуть і покажуть вам, як виконувати вправи правильно. Перебуваючи під контролем професіоналів, ви завжди зможете розраховувати на результат і не боятися за своє здоров'я.

Домашні тренування

Звичайно, якщо ви раніше не займалися спортом, то про професійний підхід в домашніх умовах і говорити не доводиться. Кожна вправа вимагає певної техніки виконання. Буває, ви отклонитесь не в ту сторону на сантиметр, і ефекту від нього вже не буде. Щоб уникнути помилок, скачайте в Інтернеті відеоуроки для початківців і виконуйте прості вправи, поступово ускладнюючи їх.

2. Спеціальне обладнання.

Фітнес-клуб

Тренажерний зал фітнес-клубів рясніє різним обладнанням, яке допоможе швидше досягти результату. Ви зможете вибрати для себе оптимальну навантаження, а з плином часу збільшити її. Розмаїтість тренажерів дозволить вам прокачати всі групи м'язів. Як правило, багато тренажери мають комп'ютерний «мозок». Наприклад, в процесі бігу на доріжці ви зможете простежити за своїм пульсом, подивитися, скільки кілометрів ви пробігли, і т. д. На групових заняттях вас також забезпечать всім необхідним: гантелями, экспандерами, бодибарами, степами і багатьом іншим. Як правило, фітнес-клуби мають сауни, в яких ви зможете розслабитися після тренування. До речі, зазвичай окремо платити за такі послуги не потрібно.

Домашні тренування

Тренажери — задоволення дороге, а якщо вони професійні — то подвійно. Якщо ви можете собі їх дозволити, то купіть тренажер для кардионагрузки — велотренажер, бігову доріжку або еліпс. Для силових вправ підійдуть гантелі, бодібари і м'ячі. Добре, якщо у вас для тренувань буде окрема кімната або хоча б її половина, щоб ваші рухи були скутими.

3. Системність.

Фітнес-клуб

Абонемент у фітнес-клуб буде для вас своєрідним «чарівним пенделем». Причина проста: ви заплатили за нього гроші, тому ходити доведеться. А значить ви будете дотримуватися одне з найважливіших умов в спорті — системність.

Домашні тренування

Дотримуватися принцип системності в домашніх умовах дуже складно. У вас мільйон хазяйських турбот, які ви намагаєтесь зробити в першу чергу. Тренування в такому випадку ви будете постійно відкладати, а коли настане вечір, у вас просто може не залишитися на неї сил. Ви почнете постійно собі обіцяти: «Влаштую тренування завтра». Це «завтра» може тривати нескінченно. Але навіть в домашніх умовах можна дотримуватися принцип системності. Для цього складіть собі календар тренувань і відзначайте на видному місці, чи вдалося вам його дотриматися. За кожне вчасно проведене заняття робіть собі невеличкий презент.

4. Мотивація.

Фітнес-клуб

У фітнес-клубі ви побачите не один десяток собі подібних. Вам просто соромно буде ледарювати. Тут спрацьовує правило суперництва: «Он та брюнетка пробігла 20 хвилин на доріжці, а потім ще 15 хвилин на еліпсі, значить, і я зможу». А побачивши чийсь прес з «кубиками», ви відразу захочете зробити 60 підняття тулуба.

Домашні тренування

Суперництво будинку вам навряд чи вдасться влаштувати. Однак мотивувати вас може той же план тренувань, який ми описували в минулому пункті. Візьміть собі за правило: займатися не менше години. Не халтурьте, виконуйте всі завдання відео уроку на совість. Якщо в наступні дні у вас заболять м'язи — значить, ви добре постаралися. Можете звітувати про свої результати на спеціальному сайті або заведіть щоденник тренувань і виставляйте собі оцінки.

5. Оплата.

Фітнес-клуб

Фітнес — задоволення не з дешевих. Будьте готові, що на річний абонемент вам доведеться витратити половину своєї зарплати. Додайте до цього плату за проїзд/бензин для авто, спортивний костюм і сумку.

Домашні тренування

Якщо ви вирішили займатися всерйоз і надовго, тоді вам будуть потрібні тренажери та спортивний інвентар. А це, як вже говорилося вище, нешуточно б'є по бюджету. Якщо ви вирішили звільнитися легкою гімнастикою, присіданнями, ударами і віджиманнями, то інвентарю вам не буде потрібно. Але і фігуру цим набором вправ вам навряд чи вдасться поправити. Це все одно що мертвому припарка. При цьому вам вдасться заощадити на спортивному костюмі. Вдома ви цілком можете вбратися в стару футболку і шорти.

6. Час.

Фітнес-клуб

Сама тренування начебто і недовга. Як правило, на неї йде 1-2 години. Але майте на увазі, що вам знадобиться час на дорогу туди і назад, на переодягання і прийняття душу. А це майже цілий вечір.

Домашні тренування

Економія часу — очевидний плюс домашніх тренувань. Вам не потрібно нікуди йти чи їхати, довго переодягатися і ретельно заплітати волосся. Словом, натягнув шорти, включив музику і вперед!

Підведемо підсумки. По більшості критеріїв лідирує фітнес-клуб. Тому якщо ви серйозно мають намір займатися і отримувати результат — вам пора купувати абонемент. Звичайно, найважливіше, що у фітнес-клубі ваш чекає професійний підхід. Адже спорт — це не жарти, домашні досліди можуть привести до негативних наслідків. І потім, чому б вам не змінити обстановку і не попрощатися з сірими буднями? Адже весна на дворі!

Цікаві записи

Поставте свою оцінку.
Погано.Незадовільно.Задовільно.Добре.Відмінно. (Оцінок немає)
Loading...Loading...

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *


Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Вгамуйте свою спрагу до знань - віртуальна енциклопедія, важливі та цікаві факти.

Копіювання заборонено.