Сторінка 1 з 11

Коли краще бігати? – вранці чи ввечері? Якою б проміжок часу ви б не вибрали для здійснення пробіжок, ви завжди будете приносити благо для свого здоров’я. Так як біг – це активний вид спорту, і він збільшує обмін процес в організмі. Завдяки бігу, клітини краще забезпечуються киснем.

 

Кожна людина підходить до вибору часу вчинення пробіжок суто індивідуально. Для кого-то легше пробігтися зранку. Особливо приємно бігати вранці, коли на вулиці майже нікого немає (не заважають машини, люди, так як немає машин, то і повітря чисте). Але для того, щоб бігати і бути одному доведеться вставати дуже рано – в 5-6 годин ранку. Не кожній людині вдасться пересилити себе, і встати в таку рань.

 

Але ранкові пробіжки – це ще не значить, що треба вставати так рано.Можно бігати і в 7 і 8 годин ранку. Але правда в цей проміжок часу на вулиці з’являється повно народу, які поспішають на роботу, починають їздити машини, які псують навколишнє повітря. І одна справа, коли ви бігаєте і дихайте свіжим повітрям. І зовсім інше, коли доводиться вдихати задимлене повітря. І ще є думки на рахунок біологічних годин, що потрібно займатися спортом в годинник високої фізичної активності за біологічним годинником. Що стосується ранку – то вважається, що це час від 6 до 7 годин ранку. Це час, коли організм готовий сприймати навантаження. Ранковий біг дає багато енергії на весь день.

Цілком можливо, що ви з самого раннього ранку працюєте, і у вас немає часу на скоєнні ранкових пробіжок. Тоді вам залишається бігати тільки ввечері. Вечірні пробіжки потрібно здійснювати не занадто пізно. Так як вечір – це час поступового переходу організму людини у режим спокою. Увечері, ближче до ночі організм починається готуватися до відпочинку, до сну. І здійснюючи біг ближче до ночі, ви ризикуєте не заснути довгий час. Заснути вам буде заважати надлишок енергії в тілі. Що стосується найбільшою фізичної активності ввечері, якщо дивитися на біологічний годинник – це час з 4 вечора до 6 вечора.

 

Можна слідувати біологічним годиною, а можна покладатися на відчуття свого власного організму.

 

Для користі здоров’я абсолютно не важливо, коли ви бігаєте – вранці або ввечері. Користь завжди буде і велика. Тому вибирайте час для бігу, виходячи з ваших звичок і виходячи з того, коли у вас є вільний час для бігу. Краще здійснювати пробіжки вранці. А то може скластися так, що ви просто будете завалені протягом дня роботою і забудете про біг ввечері (якщо ви виберіть варіант – бігати вечорами). А на те, щоб пробігтися зранку час завжди знайдеться. Для цього потрібно буде просто вставати кожен день трохи раніше. І займаючись бігом ви не будете задаватися питанням – Де взяти енергію? – так як у вас буде надлишок.

 

Хтось вважає, що велике навантаження з ранку погано вплине на серце. Так як вранці організм ще не прокинувся. Тоді дивно, чому в армії бігають саме вранці. Можливо тому, що в армії служать тільки здорові люди, і їм нема чого побоюватися за серце. А біг вранці зміцнить їх серцевий м’яз ще більше. Народ не вважає за краще бігати вранці, тому що це важко і потрібно подолати свій сон. Деякі віддають перевагу бігу по вечорах – так як бігати легше у вечірній час, а на ранок після такого бігу прекрасно себе відчуваєш. Не придумуйте собі хвороби! Якщо ви будете думати, що біг тільки шкодить вам – то краще взагалі не бігати! Так для вас будете корисніше!

 

Щоб розібратися – коли краще бігати: вранці чи ввечері? спробуйте побігати і вранці і ввечері, і потім на основі власного досвіду вибрати – який час для бігу краще підходить для вас.

Читати також – як правильно бігати?

Цікаві записи

Залиште коментар

*

Сторінка 1 з 11