Сторінка 1 з 11

Сир, молоко, сметанка… Ложечку за маму, ложечку за тата. Зростає дитятко, міцніє. І навіть не здогадується, яку участь у цій його фортеці грає лужноземельний метал кальцій. Навіть вивчаючи основи хімії і таблицю Менделєєва, не надає значення тому, скільки ж цього самого кальцію в тілі людини.

До вісімнадцяти років тіло людини в середньому накопичує майже кілограм цього металу. Де ж його більше всього? Звичайно, в кістках і зубах. Без нього організм не стане міцним. Є кальцію та інші важливі ролі. Він бере участь в процесі згортання крові. У здійсненні м’язової діяльності, в діяльності імунної та нервової систем організму.

А це означає, що нестача цього елемента загрожує цілим букетом неприємностей – крихкістю кісток, розладом нервової системи, поганий згортання крові. Кальцій допоможе утримати кров’яний тиск в нормі, тому і рекомендують його прийом гіпертонікам.

Кальцій – не тільки лікар, він ще і косметолог. Вчені проводили ряд експериментів і встановили, що кальцій вирішує проблему зайвої ваги. Він перешкоджає відкладенню жирів. Чи Не тому дієтологи знову рекомендують включати в раціон сир? Більш того, кальцій, беручи участь в процесі перетравлювання їжі, зв’язує солі – винуватців утворення каменів – і виводить їх з організму. Тепер ясно, що рятуватися від сечокам’яної хвороби можна смачно!

Порятунок потопаючих – справа рук самих потопаючих. Хороша профілактика. Як казав відомий персонаж – пізно пити «Боржомі», коли нирки відвалилися. Тому прийом кальцію повинен стати щоденним і постійним. В будь-якій аптеці кальцій продається без рецепта. Головний постачальник кальцію – молоко, молочні продукти і риба. У щоденному раціоні обов’язково повинні бути присутніми сири, сир, йогурти, риба. Це здоров’я, це міцні зуби, гарна постава, густе волосся.

Кальцій, що надходить з їжею, утримується лише на третину, решта виводиться природним чином. Але в тандемі з вітаміном Д мінерал затримується в організмі і починає брати участь в оздоровленні. У середньому людині потрібно 1 г кальцію на добу. Вагітним жінкам і годуючим мамам – трохи більше. У критичні дні у жінок часто з’являються неприємні відчуття. І в цьому теж винен кальцій, точніше, його дефіцит. Тому так важливо у такі дні розширити раціон харчування за рахунок включення в нього додаткових порцій сиру і йогурту. Дивись, і дратівливість піде, і настрій буде рівніше, і голова боліти перестане.

У жінок старшого віку, тих, хто пройшов малоприємну стадію клімаксу, частенько зустрічається таке захворювання, як остеопороз – м’які кістки, кістка стає, немов губка. Кількість выводящегося з організму кальцію перевищує його надходження. Біль в спині, у попереку, грудях. Перші ознаки насувається хвороби. Кістки стають немов кришталеві, будь-який удар – і перелом. Який вихід? Не допустити дефіцит кальцію в організмі! Його вже потрібно 1500 мг на день. Ця норма врятує від негарної сутулості і крихкості кісток.

Як складно влаштована людина! Вся таблиця Менделєєва в ньому. Нестача одного-єдиного мінералу або елемента – і стільки неприємностей! Живемо і не замислюємося. Либонь, мабуть і як-небудь… Не пройде як-небудь! Людина – хімічна фабрика, де постійно йдуть складні процеси. Де постійно задіяні сотні і тисячі складових. Сьогодні «не завезли» руду – і завтра-післязавтра починається латання дірок… Мудрий організм подає сигнали – біль, поколювання, нудота. Та хто ж його слухає? Чекаємо, коли грім гряне! У лікарні розберуться…

Давайте жити так, щоб міцне здоров’я, струнка фігура і красиві волосся радувало не тільки нас, але й наших дітей і наших онуків! Піклуйтеся про себе змолоду.

Цікаві записи

Залиште коментар

*

Сторінка 1 з 11