Сторінка 1 з 11

osen1Яскраві і сонячні дні, легкий одяг, безкрає море, хвилі, пляжі, пікніки з друзями, все це залишилося позаду, а тепер здається що звідки не візьмися, прийшло поганий настрій, психологічні проблеми, негативні думки, апатія, нас багато чого починає дратувати.

Так повторюється з року в рік і чим старше ми стаємо, тим сильніше вплив, так званої осінньої депресії, на нас, тим важче і складніше нам її перенести. Ми з року в рік все більше чекаємо її настання, як ніби це вже відбувся факт, від якого нікуди не можна дітися.

 

Але як пережити осінню депресію непомітно? Що можна зробити для того, щоб ми не відчували цього давить і неприємного стану щороку в один і той же час?

В першу чергу потрібно з’ясувати основні причини осінньої депресії.

Згадайте своє дитинство, коли з батьками, ви ще "третеклашкой", влітку відпочивали на морі, у Вас напевно залишилися про це лише теплі спогади або як ви все літо проводили в селі у бабусі, ходили з сусідськими хлопцями красти яблука, рибалити на річку, все це викликає ностальгію по приємного проведення часу, почуття безтурботності й відчуженості.

А тепер згадайте останні дні серпня, коли до початку навчального року Вам залишалося кілька днів, "воно" начебто і хотілося в школу, так як ми могли встигнути скучити за своїми однокласниками, поділитися з ними тим, як ми провели літо, але все ж думка про "цілому" навчальному році, про домашні завдання, про контрольні і щоденному підйомі в 7 ранку мало доставляли нам радості.
З самого дитинства, наша свідомість отримало, так званий "якір". Термін "якір" позначає глибоку емоційну прив’язку, на підсвідомому рівні, певних подій і пригод, до таких же укоріненим з часом реакціям на них, на тому ж підсвідомому рівні.

Ми з року в рік не любили осінь за те, що вона нам вносила певні складнощі в наше життя, для більшості людей, "новий рік" починався не 1 січня, як зазвичай, а 1 вересня і закінчувався 31 серпня наступного року. Наші яскраві літні переживання, ототожнюється зі святом, веселощами і відпочинком, які, з початком осінньої похмурої погоди, перекриваються необхідністю навчання і роботи, що у більшості людей викликає стрес, а не радість, адже відпочивати то хочеться завжди.

Існує дуже цікава закономірність – якщо людина працює без відпустки цілий рік, то для нього осінь не буде стресовим чинником, так як у нього весь рік такий і немає особливої ​​різниці сонце за вікном або хмари з дощем, звичайно сонце в будь-якому випадку приємніше і веселіше, але ця різниця не помітна так сильно, як після місяця відпочинку на морі з середини серпня до середини вересня, коли ви після закінчення відпочинку за кілька годин, із раю на землі, потрапляєте в дощову сіру осінь, давить на вас з усіх боків, плюс Вам , на наступний же день після приїзду, потрібно виходити на роботу, де Вас вже чекає величезна кількість накопичених справ. "Приємна картина", чи не так? Іноді здається що у відпустку взагалі не варто йти, саме через післявідпускного стресу, здатного вивести людину зі здорового глузду, а не тільки зіпсувати настрій.
Але є дуже ефективний спосіб, прибрати зі свого життя поняття "осіння депресія" – це адаптований до мирних умов, так званий метод "SG", використовуваний для підняття бойового духу солдатів, які проходять службу в гарячих точках. Для того, щоб скористатися цим методом, вам зовсім не потрібно йти на фронт або докладати величезних зусиль, навіть навпаки, Вам необхідно буде докладати набагато менше зусиль, ніж до цього. В описаному, авторське, способі є певна послідовність дій, яку варто дотримуватися. Головне, повірте, що у Вас це вийде, хоча я думаю, що якщо ви дочитали цю статтю до цього місця, то ви й справді хочете позбавитися від гніту осінньої депресії, тим більш мої опису всіх її "радостей", навіть мене, під час процесу створення цієї статті, сильно зачепили за живе і мені самому знадобитися пройти по всіх пунктах разом з вами.
Отже:
1. Подумайте, чого ви хочете досягти до Вашого наступного відпустки, про Ваші амбітні плани на цей час, чітко уявіть собі момент здійснення цих планів, у всіх фарбах, не соромтеся, тут тільки я, можете пофантазувати всмак. Уявіть що саме і в якій мірі це Вам принесе. Чого саме, ви досягнете, завдяки докладеним зусиллям? Уявіть у найменших подробицях те, як будуть раді за Вас Ваша сім’я і близькі Вам люди, це дуже важливо. Проделивйте це 3 рази на тиждень, вранці, до сніданку.
2. Намагайтеся думати тільки про те, що ви робите в даний момент. Як ви думаєте, скільки задоволення Вам принесе вечерю в кращому ресторані Вашого міста, якщо всі його час ви будете захоплено розмовляти по телефону? Ніякого задоволення, мало того, якщо розмова була діловою, не дивуйтеся, якщо забудете кілька важливих моментів з його змісту.
Заведіть звичку контролювати свої думки, але тільки ті, які відводять Вас від нинішнього osenзаняття, не рассредотачівалась свою увагу, роблячи що-небудь, думайте саме про це. Звучить це досить просто, але це легше сказати, ніж зробити. Цей пункт єдиний, який зажадає від Вас докласти зусиль, але вони окупляться сторицею, як тільки у Вас вийти проробляти це.
3. Сплануйте собі на найближчий місяць 8 заходів. У певні заздалегідь, 2 дні кожного тижня ОБОВ’ЯЗКОВО відвідаєте одне з них, або розважте себе тим способом, який ви давно відкладали. Наприклад, для підлітка, це може бути давно планований похід з друзями на каток або в кіно, для більш дорослої дівчини або хлопця, це може бути відвідування театру або опери, яке ви відкладали вже 3 роки і т.д. Загалом зробіть те, що ви давно хотіли, але не знаходили для цього час. Так от ЧАС ПРИЙШОВ! І не варто відкладати, заплануйте сьогодні, за якими саме двом дням кожного тижня, ви будете себе розважати і беззастережно дотримуйтеся цього плану. Пам’ятайте пункт № 2!


Ви навіть не уявляєте який сюрприз ви самі собі піднесете, пішовши цим методом. Ви не впізнаєте себе! Вам не захочеться повертатися до себе раніше! А адже все дуже просто!

Будьте бадьорі й сильні духом. Удачи Вам!

Цікаві записи

Залиште коментар

*

Сторінка 1 з 11