Зібрання цікавих та корисних знань.

Порушення сну. Як впоратися, причини і лікування порушення сну

Раніше на порушення сну могли скаржитися лише люди похилого віку, але зараз ця проблема не з чуток знайома майже 1/6 всього дорослого населення Землі. На поганий або неповноцінний сон скаржаться близько 15% дорослих людей, і близько 11% періодично або регулярно приймають снодійні та седативні препарати. Зрозуміло, з літніми людьми це і сьогодні трапляється частіше, однак частка людей середнього віку і навіть зовсім молодих за останні десятиліття істотно зросла.

Сучасні медики вважають, що порушення сну можуть проявитися в будь-якому віці — у групу ризику потрапляють навіть діти і підлітки. Для них причиною порушень можуть стати енурез, сомнамбулізм, нічні страхи, тоді як у середньому і старшому віці частіше виникають безсоння або гіперсомнія — патологічна сонливість. Деякі патології сну

На класифікації патологій сну варто зупинитися трохи докладніше.

Найбільш поширеним порушенням вважається інсомнія, або безсоння, коли людині важко засипати або залишатися в стані сну протягом необхідного часу. Інсомнія можуть бути стійкими: людина не може заснути кілька ночей поспіль, і такий стан може тягнутися місяцями; може порушуватися структура сну; людина може не висипатися, хоча перебуває в стані сну достатній час; вдень знижується увага, сповільнюється швидкість реакції, регулярно виявляється сонливість і т.д. Слід виділити психосоматичну, або ситуативну безсоння, яка може бути викликана сильними емоційними переживаннями, та зазвичай триває не більше 18-20 днів.

Гіперсомнія — патологічна сонливість, частіше розвивається у молодому віці, і характеризується надмірною сонливістю вдень і занадто довгим нічним сном. Цей стан викликається як патологічними, так і психофізіологічними причинами — наприклад, коли цілком здорова людина недостатньо спить вночі або знаходиться під впливом сильного стресу.

Найбільш помітними є парасомнії — це енурез, тривожні сни і нічні страхи, ходіння уві сні і припадки, у тому числі епілептичні, та інші функціональні порушення.

Деякі особливості порушень сну

Перераховані патології можуть проявлятися по-різному. Наприклад, у людини, раніше страждав безсонням, може з'явитися страх перед її поверненням, і сон дійсно «пропадає», як тільки людина лягає в ліжко. Якщо ж вдається заснути, сон буває чуйним і легко переривається — розбудити людину можуть навіть слабкі звуки.

Порушення процесу сну називають интрасомниями: людина прокидається не тільки від будь-якого шуму, але і від страшних сновидінь, або від того, що починає надто активно рухатися під час сну. Заснути після таких пробуджень буває важко.

До постсомническим розладів відносять денну сонливість і зниження працездатності — особливо в ранкові години; людина почуває себе «розбитим», вранці довго не може прокинутися остаточно, а після пробудження відчуває безпричинне занепокоєння.

Синдром апное уві сні» — теж порушення, але воно скоріше відноситься до більш серйозних проблем, і буває викликано певними хронічними станами: захворюваннями психіки і нервової системи, ожирінням, гіпертонією і ін. Медики відносять таких пацієнтів до групи ризику, так як зупинка дихання і роботи серця може викликати летальний результат.

Причини порушення сну

Загалом-то, будь-які порушення сну можуть бути викликані проблемами зі здоров'ям: як правило, захворювань накопичується цілий «букет», і вони, в поєднанні один з одним, роблять все більш негативний вплив на організм людини. Саме тому до порушень сну не варто ставитися легковажно, і прийом снодійного тут не допоможе — він може тільки погіршити стан.

Наприклад, причинами «звичайної» безсоння можуть бути перевтома — фізичне або розумове, депресія, неврози, хронічний стрес; на сон негативно впливають занадто великі фізичні навантаження у вечірні години, нікотин і алкоголь, надмірне споживання жирної, копченої і гострої їжі, кофеїн та інші чинники.

Список захворювань, при яких можуть виникати порушення сну досить довгий, і тут можна тільки перерахувати деякі з них. Це депресія, психічні порушення, артрити, серцева і ниркова недостатність, захворювання ендокринної системи, хвороба Паркінсона, астма, дихальні розлади, алкоголізм, синдром неспокійних ніг — стан неясної етіології, при якому в ногах виникають тиск, коліки, свербіж та інші неприємні відчуття; побічні ефекти прийому ліків — причин дуже багато. Якщо не звертати уваги на порушення сну, то поступово з'являться і інші проблеми: діабет, тахікардія, галюцинації, судоми і біль різного характеру, порушення роботи імунної системи і т.д.

Самолікуванням займатися не варто — потрібно звертатися до фахівців. Зазвичай це неврологи і психотерапевти, але може також знадобитися консультація психолога, кардіолога, ендокринолога і взагалі будь-якого лікаря — іноді порушення сну бувають обумовлені самими несподіваними причинами.

Лікування порушень сну

Однак чим же лікують порушення сну? Звичайно, перш за все, потрібно лікувати захворювання, що викликає ці стани, але зазвичай паралельно застосовується немедикаментозне лікування. Іноді достатньо просто змінити спосіб життя: почати правильно харчуватися, нормалізувати режим дня, частіше гуляти на свіжому повітрі та займатися фізичними вправами — і сон налагоджується.

Часто пацієнтам з порушеннями сну призначають фізіотерапію: масаж, електросон, електрофорез, різні ванни і ін, і тут має сенс підключити санаторно-курортне лікування. Змінивши обстановку, людина «волею-неволею» змінить і харчування, і режим, і до того ж багато оздоровчі методики можна застосувати тільки в умовах санаторію — наприклад, грязелікування.

Комплексна терапія порушень сну включає і прийом ліків: заспокійливих засобів, снодійних, седативних або ноотропів — препаратів, що покращують роботу головного мозку.

Але починати лікування слід з м'яких і безпечних препаратів — гомеопатичних або народних засобів. Рослин, з допомогою яких можна позбутися від порушень сну, дуже багато: в народі цим здавна відомі пустирник, пасифлора, хміль і навіть полин, але найпоширенішим засобом є валеріана — в будь-якій аптеці її препарати можна придбати без рецепта. Вони чудово вивчені і визнані безпечними, але це не означає, що їх можна застосовувати безконтрольно і безсистемно.

Рослинні препарати не створюють залежності і не порушують швидку фазу сну, але без необхідності не слід застосовувати принаймні, не варто робити це протягом тривалого часу.

Що стосується застосування снодійних або транквілізаторів — наприклад, седуксену, реланіуму, феназепаму і інших препаратів групи бензодіазепінів, то їх приймають тільки за призначенням лікаря і під його постійним контролем — це слід запам'ятати раз і назавжди.

 

Цікаві записи

Поставте свою оцінку.
Погано.Незадовільно.Задовільно.Добре.Відмінно. (Оцінок немає)
Loading ... Loading ...

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *


Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Вгамуйте свою спрагу до знань - віртуальна енциклопедія, важливі та цікаві факти.

Копіювання заборонено.