Сторінка 1 з 11

Ще кілька років тому багато дівчат і не підозрювали, що в майбутньому вони зіткнуться з проблемою під назвою «зайву вагу». Тонкі, дзвінкі, з осикою талією – хіба такі можуть пізнати проблеми із зовнішністю? І ось минає рік, другий, третій… Хтось народжує дитину і осідає будинку, хтось знаходить «сидячу» рутинну роботу, а хтось просто «заїдає» самотні тужливі вечори за переглядом популярного жіночого ток-шоу.

Здавалося б – чого особливого, адже це стандартні сценарії життя багатьох жінок? Але одного разу, мимохідь глянувши в дзеркало, вони розуміють, що фігура явно вже не та. Та що вже там говорити, адже далеко не привабливі складки і малоаппетитный целюліт просто стирають з пам’яті саме слово «фігура». Залишається лише щось безформне і обвислий.

Саме в цей момент справжня дівчина/жінка розуміє, що пора б уже взятися за себе. Перша думка, яка виникає в жіночій голові, природно – дієта. Вона є правильною, ми зараз з’ясуємо.

Що таке дієта? Впевнена, в голові у вас відразу ж замиготіли думки про відмову від солодкого, мучного, солоного, смаженого, алкоголю і газованої води та введення в раціон фруктів і кефіру. Ан ні! Дієта – це не спосіб повільного самогубства, а просто-напросто правильний режим харчування, спосіб життя.

Більшість лікарів розводять руками, нарікаючи на неграмотність дівчат і жінок. Навіщо морити себе голодом, коли потрібно просто дотримуватися кількох простих правил:

1. Харчуйтеся три рази в день. Головне, щоб порції були рівноцінні за обсягом і поживної цінності. На сніданок ви можете дозволити собі невелику «шкідливість» у вигляді шоколадки або невеликого шматочка торта, але після 12 краще не вживати.

2. Між прийомами їжі робіть перекус, якщо вас долає почуття голоду. Це може бути яблуко, склянка молока з печивом або баночка йогурту.

3. Пийте більше води, найпростішою: без газу і наповнювачів.

4. Намагайтеся не їсти перед сном. В ідеалі було б повечеряти до шести вечора і забути про прийомі їжі до ранку.

5. Більше рухайтеся, адже в русі буде полягати ваша життя, в тому числі без зайвої ваги.

6. Старайтеся, щоб у вашому раціоні щодня був присутній хоча б один фрукт. Все-таки раціон, в перекладі означає «розумний».

7. Запам’ятайте: поглинання їжі – це не сенс вашого життя, не ціль і не обов’язок. Ставтеся до неї як до необхідності іноді «заряджатися», як заряджати ваш мобільний телефон. А хіба «паливо» для організму може стати сенсом?

8. Їжте невеликими порціями.

Здавалося б, все це знає кожен і я пишу банальності. Але набагато краще повільно і вірно скидати свої кілограми без шкоди для шлунка і нервової системи, ніж «рубаючи з плеча» кидатися в крайності і є тижнями одну лише гречку без солі. Від такого нерозумного монопитания легше не стане ні вам, ні вашим близьким.

Дотримуватися такої дієти можна навіть під час вагітності та годування груддю. І саме такий режим харчування вам схвалить будь-який лікар-дієтолог. А якщо не вірите словами, просто повірте автору, який на цілих 8 кг підкоригував свою фігуру без всяких фізичних вправ і шлунково-нервових катувань організму! Адже до всього потрібно підходити з розумом, особливо до того, що ми їмо.

Цікаві записи

Залиште коментар

*

Сторінка 1 з 11