Сторінка 1 з 11

Для більшості новорічні свята — це безтурботний час, коли можна сміливо відправитися з морозної столиці як на морське узбережжя, так і в найближчі парки та заповідники. Перед цим, правда, багатьох з нас чекає важка дорога. А може їжа зробити подорож в рази приємніше?

Передбачити пробку на дорозі неможливо, точно так само, як і затримку рейсу на невизначений термін. Тому заздалегідь запланована їжа в дорогу допоможе вам уникнути додаткових стресів, стабілізує рівень цукру в крові і поліпшить самопочуття без шкоди для фігури. Найкращий вибір — це продукти, які являють собою баланс білків, цільнозернових вуглеводів і корисних жирів.

Краще всього для цього підійде суміш горіхів і сухофруктів. Важливо, який вид транспорту ви виберете для подорожі, будь то автомобіль, потяг, літак або навіть пором, фахівці в області здорового харчування радять заздалегідь приготувати вдома, наприклад, суміш з кураги, фініків, родзинок, кешью, мигдалю, фундука та арахісу, а також дрібно порубати темний шоколад. Подібне ласощі не зіпсується в дорозі, а шоколад втамовує палкі пристрасті ласунів. Обов’язково розділіть отриману суміш на 2-3 пакета, щоб не «з’їсти» все за один раз!

 

Якщо ви зголодніли так сильно, що готові зробити набіг на одну з закусочних, наприклад, в аеропорту, вибирайте, як кажуть, «менше зло». Виберіть у меню, наприклад, курячу грудку з овочами на пару або з салатом зі свіжих хрустких овочів з нейтральною лимонної заправкою. Як правило, порція такого страви буде містити близько 350 Ккал, а жири і вуглеводи будуть розбавлені клітковиною, що міститься в овочах.

Фото: Depositphotos

Подорожуючи на власному автомобілі або рейсовому автобусі, багато хто з нас відправляються за їжею в невеликі супермаркети, які є майже на кожній автозаправної станції. Як правило, для дітей такі події асоціюються з незліченною кількістю шоколадних батончиків, пакетами чіпсів і крекерів, а також різнобарвною газованою водою.

Однак намагайтеся обходити стелажі з такими товарами стороною і краще купіть свіжих овочів або фруктів: виноград, морквяні палички, томати Черрі. Можна також захопити по дорозі до каси готовий хумус або вже нарізані скибочки сиру. Якщо ж у магазині виявився розділ з готовою їжею і ви вирішили купити сендвічі або салати, обов’язково перевірте термін придатності!

 

В дорогу можна також захопити з собою яблуко або банан замість солодощів і вже згаданих чіпсів. Адже хоч рекламні ролики подібних «снеків» і запевняють нас в натуральності картоплі, змістом яких-небудь поживних речовин вони похвалитися, на жаль, не можуть. Більш того, шарудливі пакети з чіпсами являють собою справжні «калорійні бомби»!

І, звичайно, не забувайте про звичайну питну воду. Підтримуйте рівень водно-соляного балансу організму протягом подорожі і тоді ви точно будете почувати себе бадьоро і свіжо, незважаючи на перевантаження, стрес і зміни часових поясів!

Фото: Depositphotos

Цікаві записи

Залиште коментар

*

Сторінка 1 з 11