Сторінка 1 з 11

Скільки треба спати людині на добу, щоб виспатися? Під час сну наш організм заряджається. Тому, щоб за ніч добре підзарядитися енергією, відпочити і набратися сил, яких вистачить на весь наступний день, потрібно гарненько виспатися. Тобто нічний сон впливає на нашу працездатність протягом усього дня.

 

Отже, скільки треба спати людині на добу? Вважається, що для нормального повноцінного здорового сну людині потрібно спати кожен день по 7-8 годин. Адже вважається, що третину свого життя ми проводимо уві сні. А це і є десь 8 годин кожен день. Існує таке правило, як правило 3 вісімок – 8 годин на сон, 8 годин на роботу, 8 годин на відпочинок. Тобто, для більшості людей потрібно спати десь 8 годин. І є люди, яким вистачає і 5-6 годин для сну.

 

Є знаменитості, які спали менше 8 годин в день, а є ті, які спали більше 8 годин. Так, Наполеон спав 5 годин на добу, вважаючи, що витрачати на сон третину свого життя – це занадто велика розкіш. А ось геніального Ейнштейна для сну потрібно було 12 годин на добу. Існує також легенда про те, що Леонардо до Вінчі міг спати в добу по 1.5 години, коли кожні 4 години він витрачав на сон по 15 хвилин.

 

Загалом, кожній людині, щоб виспатися, треба спати певну кількість часу. Одному буде достатньо і 5 годин для повноцінного сну, після якого він відчуває себе чудово, а іншій людині не вистачає і 8 годин, проведених у ліжку. І тому, щоб визначитися, скільки вам потрібно для сну – поекспериментуйте зі своїм сном. Якщо після 8-годинного сну ви відчуваєте себе повним сил, а після 5-годинного сну недолік сил, то варто подумати про те, що вам все-таки варто спати по 8 годин в день, щоб висипатися.

Стаття – в яку сторону потрібно спати головою?

Цікаві записи

Залиште коментар

*

Сторінка 1 з 11