Зібрання цікавих та корисних знань.

Скільки води потрібно пити в день?

 

Людина більш ніж на 70% складається з води, і тому, щоб відчувати себе добре, для краси і здоров'я нам потрібно випивати в день певну кількість води. З цієї статті ви дізнаєтеся, навіщо потрібно пити воду і скільки води потрібно пити в день, а також дізнаєтеся відповіді на інші питання, пов'язані з водою.

 

Скільки потрібно пити води в день?

 

В середньому потрібно випивати в день мінімум 2 літри води. Це має бути просто чиста вода. Сюди не входить вода із супу, чаю, кави та інших напоїв. 2 літра — це звичайна вода. Чому, приміром, сюди не можна віднести воду, що міститься в каві? Та тому, що організму потрібна енергія і додаткова вода, щоб вивести воду з кави. Після кави людина часто відчуває велику спрагу. І якщо ви випили склянку кави, то потім випийте дві склянки води, щоб допомогти організму розчинити кави.

 

Кількість води, яку потрібно випивати в день залежить від багатьох чинників: вага тіла людини, температура навколишнього середовища, кількість їжі, що з'їдається, вид виконуваної роботи.

 

На 1 кг ваги потрібно випивати в день 30-40 мл води. Так, якщо ви важите, приміром, 60 кг, то вам слід випивати 1,8 — 2,4 літра в день.

 

В залежності від температури навколишнього середовища. Чим більше температура, тим більше потрібно пити води, оскільки при більш високій температурі більше води випаровується з поверхні організму, при диханні. При температурі навколишнього середовища понад 30 градусів потрібно пити мінімум 3 літри води в день.

 

Чим більше їсте їжі в день, тим більше потрібно води пити. Тому японцям і потрібно пити менше води, ніж огрядним американцям. Японцям вистачає і 1.5 літра води в день. Хоча тут впливають і інші фактори: японці важать менше американців.

 

Людині, який займається фізичною працею, який постійно займається спортом, потрібно пити більше води, ніж людині, що займається інтелектуальною працею. Тут все зрозуміло, той, хто займається фізичною працею або спортом більше потіє, а отже, і більше втрачає води, яку слід заповнювати.

Вагітним жінкам питний режим прописує лікар. Якщо він забув це зробити, то пийте мінімум 2 літри води в день. Цього зазвичай достатньо.

 

При шлунково-кишкових розладах, щоб заповнити втрату рідини потрібно пити більше 2 літрів води в день.

 

Щоб не забувати пити воду необхідно:

 

  • Тримати в кімнаті будинку, на роботі поряд з собою літровий глечик з водою (він постійно буде нагадувати, що потрібно випити воду);
  • Постійно носити з собою пляшку води, куди б ви не пішли: тренажерний зал або просто в гості, на вулицю;
  • Як варіант, можна розклеїти папірці вдома, на роботі, що потрібно пити мінімум 2 літри води в день. Коли будете дивитися на ці папірці, відразу ж будете згадувати. Хоча цей пункт не обов'язковий.

 

 

Кажуть, що про те, полювання нам пити чи ні, нам показує такий індикатор, як спрага. Але тільки вона не є першою ознакою зневоднення, а четвертим або п'ятим. Тому рекомендується постійно пити воду протягом усього дня невеликими дозами. Не рекомендується пити воду під час їжі або відразу після цього прийому. Після їжі можна через годину попити води.

 

Ще одним індикатором зневоднення тіла є стан вашої сечі. Якщо вона виділяється в невеликій кількості і має темний колір, різкий запах, то можна сказати, що ви зневоднені і вашому організму потрібно більше вологи. Сеча повинна бути щедрою і близька до прозорою.

 

 

Навіщо потрібно пити воду?

 

Вода грає багато функцій. З одного боку вона виступає в ролі розчинника — багато шкідливі, непотрібні речовини в ній розчиняються і потім виводяться з організму. А з іншого боку, завдяки воді підтримується наше життя. Так як кров складається з води (на 83%), а багато живильні речовини розносяться до органів і клітини через кров, то вода відіграє тут ключову роль. Наш мозок на 75% складається з води, в м'язах її 76%, а в скелеті 22%. Якщо людина довгий час не буде пити воду, то стан погіршиться внаслідок зневоднення організму, будуть страждати всі органи, і можливий летальний результат через 4 дні перебування без води. Хоча є люди, які проводять 5-10 днів сухого голодування — це таке голодування, коли людина не тільки нічого не їсть, і не п'є. Можна сказати, що у всіх різні організми — у когось більш здорові і натреновані, а у кого-то немає.

 

З-за нестачі вологи може страждати наша шкіра — вона стає сухою і дратівливою, з'являються зморшки. І щоб шкіра виглядала молодою, більш красивою потрібно не тільки наносити на шкіру зволожуючі засоби, але і випивати достатню кількість води в день. Звичайне пиття — найпростіший спосіб допомогти нашій шкірі.

Давайте пригадаємо закони концентрації з уроків хімії:

 

Якщо в каву покласти 1-2 чайні ложки цукру, то цукор розчиниться в ньому. Але якщо взяти не 1-2 чайні ложки, а 10 і більше, то цукор випаде в осад. Тому, якщо у вас є камені в нирках, означає, що дуже висока концентрація сечі і солі випадають в осад. Якщо після відвідування туалету спостерігається різкий запах сечі, то значить, що людина п'є мало або зовсім не п'є воду, оскільки сеча сильно концентрована. При потінні і сильні запахи від поту потрібно пити більше води, а не використовувати більше дезодоранту. В кров через лімфу входить величезна кількість отрут і щоб отрута розчинити, потрібна вода, а не щось інше.

 

Тепер ви знаєте, скільки води потрібно пити в день і навіщо це потрібно робити. Удачі і не забувайте випивати мінімум 2 літри води в день.

 

Цікаві записи

Поставте свою оцінку.
Погано.Незадовільно.Задовільно.Добре.Відмінно. (Оцінок немає)
Loading ... Loading ...

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *


Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Вгамуйте свою спрагу до знань - віртуальна енциклопедія, важливі та цікаві факти.

Копіювання заборонено.