Сторінка 1 з 11

Як допомогти близькій людині в депресії?

Хочеться допомогти тому, хто страждає. Особливо якщо це близька людина – друг, член сім’ї або улюблений. Але як підтримати так, щоб не надати ненароком ведмежу послугу? Адже можна так «допомогти», що людині тільки гірше стане. У цьому матеріалі зібрані практичні рекомендації для тих, чий близька людина потрапила в біду.

Що робити не можна?

1. Говорити, що не з-за чого переживати, що все це не так важливо, а от є ті, кому ще гірше. Цим ви не підбадьорите, а лише доведете, що не сприймаєте його стан всерйоз.

2. Закочувати очі, видавати репліки на кшталт «Ти вже сто років мусолишь». Горе треба вимовити, нехай і по 10 раз людина одне і те ж говорить. Суть цієї мови не в тому, щоб вам цікаву і нову інформацію передати, а в тому, щоб очиститися.

3. Нав’язувати активні дії, закликати «радіти життю». Він і сам цього хоче, але не може. А такими репліками ви тільки підсилите його почуття відчаю і безсилля.

4. Говорити, чому, по-вашому, у людини депресія. Це те ж саме, що людині з переломом замість знеболювального описувати можливі причини перелому.

5. Давати поради, замість того щоб спонукати його звернутися до фахівця.

6. Розповідати про те, що можна було зробити. Поради «заднім числом» ще нікого з депресії не витягали. Зате посилити її можуть запросто.

7. Говорити про те, що в події є частка його провини. Спочатку треба пережити горе, а лише потім аналізувати що до чого.

8. Сперечатися і нав’язувати свою точку зору. Цим ви досягнете лише відсторонення близької людини. Він буде думати, що ви його не розумієте.

9. Спілкуватися з ним як з неповноцінним, кидаючи жалібні погляди. Він і так відчуває власне безсилля, не варто підливати масла у вогонь.

Що робити треба!

1. Розмовляти з цією людиною. Дати йому зрозуміти, що ви поруч і готові вислухати. Тіло – теж мова. Якщо він не проти, то погладити, обійняти або взяти за руку – відмінна ідея.

2. Вірте йому. Що б людина не говорив, це – його психічна реальність, в якій він живе. І там все саме так, а не як вам здається правильним.

3. Приймати його переживання без осуду. Він має право на будь-які почуття, як і кожен з нас. І так, злитися на померлого чи загиблого – це нормально. Непристойних почуттів не буває.

4. Піклуватися про себе і відновлювати свої сили. Спілкуватися з людиною в депресії дуже важко, це вимотує і забирає сили. Депресія може бути «заразним». А два депресивних мало чим один одному допоможуть.

5. Забезпечити ненав’язливу турботу, підключивши до справи друзів і знайомих. Можна домовитися між собою і скласти графік – хто і коли буде поруч.

6. Дуже уважно стежити за загрозливими для життя симптомами.

7. Заохочувати спроби виходу з кризи, але не квапити.

8. Пам’ятати, що ви не можете бути терапевтом свого близької людини. Але ви можете створити живильне середовище, завдяки якій йому буде простіше вибратися з депресії.

9. Допомагати самими різними способами висловити своє горе – говорити, говорити, писати, малювати.

10. Постійно запитувати: «Що я можу для тебе зробити?» А якщо людина не знає або не може сформулювати – запропонуйте кілька варіантів на вибір.

11. Ваш головний девіз – ненав’язливе увагу.

Пам’ятайте, що депресія – це не просто «поганий настрій». Це серйозне і небезпечне захворювання. А причини її виникнення зовсім не завжди пов’язані з якимось одним важким переживанням або втратою: найчастіше причини її комплексні. Може бути, це накопичені почуття провини або відчуття безглуздості життя, які по краплі створювали ґрунт для розвитку депресії. І якщо ви бачите симптоми, але не розумієте, що ж конкретно їх викликало – це не означає, що депресії у близької людини немає. Це означає, що ви не розумієте її причини. До речі, депресію часто плутають… з лінню.

Не полінуйтеся, відкрийте МКБ-10 і прочитайте про те, що таке депресія насправді. Як говориться, «довірся знають, але нишком загугли».

Цікаві записи

Залиште коментар

*

Сторінка 1 з 11