Сторінка 1 з 11

Однією з тих речей, без яких немислиме життя людини, поряд з повітрям, їжею і питвом, є сон. Це природний, звичний і життєво необхідний процес. Ми спимо регулярно для того, щоб відпочивати, бути бадьорими та сповненими енергії. Сон — важлива частина нашого життя, але чи багато ми знаємо про те, як ми спимо?

Засинання і пробудження

У процесі сну природним чином відбувається зниження активності процесів життєдіяльності, зниження катаболізму. За рахунок цього і відбувається своєрідний відпочинок для організму в цілому, включаючи свідомість і мислення. Сон має періодичну природу і взаємопов’язаний з природним освітленням. А значить, цей процес також допомагає організму пристосуватися до чергування «день-ніч».

Сон не настає миттєво, цьому процесу передують особливі стани: сонливість (бажання спати) і безпосередньо засипання. Перед сном відбувається поступове зниження активності головного мозку, роботи серця (шляхом уповільнення серцевих скорочень) і сенсорних систем.

Вихід зі стану сну також не миттєвий процес. Пробудження, активація мислення відбувається поступово. В основному, цей процес залежить від того, на яку фазу сну (швидкий або повільний) припав момент безпосереднього пробудження.

Фото: Depositphotos Цикли і стадії

Але не тільки раніше відмічені стану (попереднє сну засипання і наступне за ним пробудження) характеризуються нерівномірністю течії. Власне весь сон динамічний і розбитий на певні періоди зі специфічним характером активності головного мозку.

Процес сну поділяється на послідовні стадії, об’єднані в цикл. Цей цикл складає основу сну і повторюється раз за разом. При цьому трохи змінюється тривалість вхідних в нього окремих стадій. Черговість ж їх залишається незмінною: 4 стадії повільного сну і потім 1 завершальна — швидкого сну.

У першому циклі за період сну частка швидкого сну найменша. Але потім (в повторних циклах) вона збільшується, компенсуючись зменшенням тривалості стадій повільного сну.

  • Дослідження показують, що повноцінним сном можна вважати той, за який пройшло п’ять повних циклів.

До речі, графік зміни тривалості стадій називають гипнограммой.

Фото: DepositphotosФаза повільного сну

Повільний і швидкий сон — це фази сну, які характеризуються особливою діяльністю головного мозку. Фаза повільного (медленноволнового, або ортодоксального) сну умовно розділена на чотири стадії:

  • Першою йде дрімота, так би мовити, полусознательное стан.
  • Потім легкий сон, під час якого відбувається поступове «відключення» свідомості, тобто зниження активності головного мозку. На цій стадії сон найбільш чуйний, людина легко може прокинутися.
  • Третю можна описати як своєрідне засипання уві сні, перехід до більш глибокого сну.
  • Четверта стадія фази повільного сну і є той самий міцний, глибокий і здоровий сон.
  • Як зрозуміло з опису циклу, стадії повільного сну займають більшу частину всього процесу. Тому саме фаза повільного сну важливіше для відновлення сил організму. Якщо її перервати (тобто якщо пробудження доведеться саме на одну із стадій повільного сну), то прокинувся буде відчувати себе невиспаним, втомленим і розбитим.

    Фото: DepositphotosФаза швидкого сну

    Крім стадій повільного сну, основний цикл включає ще фазу швидкого сну (быстроволнового, парадоксального). Таку назву їй дано також з-за характерного швидкого руху очима з зімкнутими століттями, яке відбувається у сплячого в цей проміжок сну. Основна особливість швидкої фази полягає в тому, що активність мозку в цей період значно вище, майже як при пильнуванні.

    Така активність свідомості і мислення обумовлена тим, що саме ця фаза сну «відповідає» за яскраві, що запам’ятовуються сновидіння. Даний період можна описати як своєрідний процес взаємодії свідомості та підсвідомості, обміну інформацією між ними. Саме швидка фаза сну дозволяє мозку обробляти інформацію, отриману їм за весь день (або попередній період неспання).

    Прокинутися в фазу швидкого сну набагато краще, пробудження в цей період буде легким. Прокинувся буде відчувати себе бадьорим, відпочив. А також з майже стовідсотковою ймовірністю буде пам’ятати, що йому снилося. І найчастіше цей сон буде незакінченим, оскільки пробудження відбулося саме в фазу швидкого сну, тобто під час сновидіння.

    Сни, або ж сновидіння — це складний і до кінця не вивчений фізіологічний процес, який заслуговує окремого обговорення.

    Цікаві записи

    Залиште коментар

    *

    Сторінка 1 з 11