Сторінка 1 з 11

Як навчитися рано вставати?

Навчитися це робити складно спочатку, але з часом вставати рано увійде в звичку. Але щоб висипатися треба і лягати спати раніше. Адже якщо ви почали рано вставати (скажімо, в 4 або 5 ранку), а лягайте спати в 2 -3 години ночі, то ні про який повноцінний сон не може бути й мови. Тому якщо у вас немає можливості рано лягати спати, то краще рано не вставати.

 

Навіщо потрібно рано вставати?

Відомий вислів: «Хто рано встає, тому Бог подає». Тобто, Бог допомагає таким людям. У людей, які рано встають, поліпшується самопочуття, здоров’я, за день вони встигають зробити в рази більше роботи, ніж люди, які прокидаються пізно і сплять по 10-12 годин на добу. Якщо вам потрібно рано на роботу або ви просто зобов’язані рано вставати, щоб встигнути кудись (наприклад, на потяг), то це почуття боргу вас змусить рано вставати, якщо ви відповідальна людина. Ніхто ж не хоче втрачати роботу, зароблену плату, тому і доводиться вставати рано.

Як навчитися рано вставати?

 

Тут все просто. Потрібно просто задатися метою ставати рано деякий час. Спробуйте, наприклад, вставати цілий тиждень в 5 годин ранку (можете і раніше, якщо бажаєте). Як тільки дзвенить будильник, встаєте з ліжка і прокидаєтеся. Тобто не лежіть і не вивалюєтесь в ліжку ще одну годину, вважаючи, що ви прокинулися. Будильник краще розташувати подалі від ліжка, щоб його дістати, вам довелося встати. Через тиждень вам буде легко вставати рано в 5 ранку, так як це стане звичним заняттям. І це буде робитися легко. Можливо, що ви навіть до дзвінка будильника будете відчувати, що пора прокидатися і вже відкриєте очі, а через деякий мить задзвенить будильник. Тобто, можна буде вже обходитися і без будильника. А ця така радість для людей, які з вами живуть – тепер ви не будете будити їх будильником, якщо вони воліють спати довго, або у них інший стиль життя.

 

Потрібно вставати рано в одне і теж час. А лягати під час, коли хочеться спати. Бажано лягати до 10 вечора (читати – скільки потрібно лягати спати?). Але якщо в 10 вечора спати не хочеться, то не треба з собою боротися і змушувати заснути. Може бути, у вас ще багато енергії в організмі і щоб виспатися вам буде достатньо 4-5 годин. Немає необхідності кожен день лягає в одне і теж час. Судіть про стан організму. Якщо сильно хилить на сон, то потрібно лягати спати, навіть якщо зараз тільки 9 вечора. Але якщо навіть в 10 вечора спати не хочеться, то не треба себе змушувати. Для повноцінного сну дорослій людині достатньо 6 годин. Можна спати більше й менше, виходячи зі стану організму.

 

Якщо ви навчитеся спати 6 годин, то значить, що ви будете пильнувати 18 годин на добу. Припустимо, ви раніше спали 8 годин, а тепер почали спати на 2 години в день менше, тобто 6 годин. Тепер ви маєте додаткових 2 години в день. В тиждень виходить, що ви вже маєте додатково 14 годин, в місяць 60 годин, а в рік 730 годин (це приблизно 31 день, тобто додатковий місяць у році).

 

Рано встають і мало сплять люди, у яких великі плани і цілі на життя. І постійно сплять такі, у яких немає особливих цілей, бажань. Для них сон солодше життя. Якщо ви амбітна людина, то вам потрібно навчитися рано вставати і мало спати (достатньо 6 годин для здорового повноцінного сну).

Прокидайтеся в гарному настрої! Налаштуйте себе на хороший день – просто поулыбайтесь собі, цього дня, зробіть зарядку, прийміть душ, слухайте хорошу музику, з’їжте щось смачне з ранку!

 

Цікаві записи

Залиште коментар

*

Сторінка 1 з 11