Зібрання цікавих та корисних знань.

Самий прискіпливий критик завжди знаходиться всередині нас. Він змушує нас сумніватися у своїх здібностях і говорить словами авторитетних для нас людей, які свого часу критикували нас самих, а ми не могли їм відповісти. Чужа ідея, яка засвоєна в ранньому віці не осмислено, а через якийсь час починає сприйматися як власна, називається интроектом. Саме таким чином спілкується наш внутрішній критик. Вашій увазі — дев'ять способів заспокоєння.

1. Визначте межі. Щоб поставити критика в певні рамки, з ним потрібно спілкуватися так само, як і з іншими людьми. Наприклад, обмежте його висловлювання регламентом 5 хвилин, без образ і тільки по суті. Потім всі висловлювання потрібно записати в зошит і змусити перерахувати всі успіхи.

2. Зменшіть авторитет. Давайте уявимо, що є два внутрішніх критика: об'єктивний і авторитетний. Перший дозволяє рости і розвиватися. Другий ставить високу планку і не дозволяє допускати помилок. Він перфекціоніст і максималіст. Щоб його втихомирити, потрібно провести переговори. Наприклад, оцінити масштаб невдачі за 10-бальною шкалою, а потім визначити конструктивні питання: що можна було б зробити краще? Які уроки можна вивести з цієї ситуації?

3. Подякуйте. Прискіпливий критик є наслідком високих планок очікувань. Якщо людина не може відповідати своїм внутрішнім стандартам якості, то у нього опускаються руки і він не хоче взагалі нічого робити. З іншого боку, наш критик захищає нас від можливого розчарування. Тому подякуйте його за цю турботу.

4. Шукайте альтернативи. Якщо внутрішній критик розійшовся не на жарт, можна зупинити його купою альтернативних думок. Наприклад, позитивними коментарями значущих людей.

5. Будьте об'єктивні. На результат ситуації впливають не тільки наші знання і навички, але і сама ситуація: час, дії інших людей, матеріальні фактори. Внутрішній критик не враховує вплив цих зовнішніх факторів. Тому потрібно вміти тверезо оцінювати ситуацію і знаходити золоту середину.

6. Дайте відсіч. Критика — різновид агресії. Тому її потрібно періодично на кого-небудь або що-небудь виплеснути, не нашкодивши при цьому оточуючим. Наприклад, виконавши танець своєї злості під африканську музику.

7. Зміцнення Дорослого. Критик є однією з наших субличностей. На основі батьківської позиції формується Внутрішній Дитина. Щоб він не заважав розвиватися Дорослому, заведіть блокнот і замалюйте туди кожне своє досягнення. Через якийсь час ви виявите значний список перемог, який чомусь залишався непоміченим, поки вас не відволікав критик.

8. Позбавите голоси. Іноді потрібно повністю «вимикати» внутрішнього критика. Для цього в психології використовується метод мозкового штурму. Домовившись ніяк не коментувати те, що відбувається, учасники записують свої думки, навіть найфантастичніші. Потім аналізують їх на предмет доцільності, цікавинки, здійсненності та інших факторів.

9. Поміняйте думка. Якщо критик заважає саморозвитку, використовуйте його як союзника. Для цього починайте і закінчуйте критику позитивними словами, а негативні висловлювання вставляйте посередині.

Наостанок попросіть його назвати якості і навички, які необхідні при вирішенні подібних проблем. Потім складіть план їх розвитку. Не давайте внутрішнього критику сказати вам, що робити. Ви господар свого власного життя.

Цікаві записи

Поставте свою оцінку.
Погано.Незадовільно.Задовільно.Добре.Відмінно. (Оцінок немає)
Loading ... Loading ...

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *


Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Вгамуйте свою спрагу до знань - віртуальна енциклопедія, важливі та цікаві факти.

Копіювання заборонено.