Сторінка 1 з 11

Як пережити розлучення? Стратегія поведінки

Пережити розлучення дуже і дуже нелегко. Це подія ускладнюється тим, що так чи інакше воно зачіпає всіх членів сім’ї.

Безумовно, розлучення розлучення бувають різні: бувають ситуації, при яких цей крок — емоційне і не завжди виважене рішення. Може бути, тимчасове. Я зустрічала пари, які двічі розлучалися і три рази одружилися. Один на одному.

Трапляється, що розлучення — не що інше, як зрада, удар ножем у спину, коли біль різка, сильна й несподівана. Для інших пар розлучення — найкраще, що можна зробити на даному етапі відносин, і вони дружно йдуть в ЗАГС підписувати документи.

Іноді розпад сім’ї починається мало не разом з укладенням шлюбу, і законне завершення відносин переживається майже як свято. А буває, що подати на розлучення — це справжній подвиг…

Як би те ні було, такі рішення не бувають легкими. Тому що з психологічної точки зору розлучення — це завжди втрата. Кожен учасник щось втрачає: коханої людини, мрію про сім’ю, будинок, ідеали, звичний образ життя, а може, обридлого невдячного людини, але завжди — дружина. Тому при розлученні в психіці відбуваються ті ж процеси, що і при переживанні горя.

Відповідь на питання «Як пережити розлучення?», звичайно, сильно залежить від обставин: хто прийняв це рішення, як ви плануєте вирішити питання з житлом і/або дітьми, з чого відносини починалися, скільки років тривали і т. д. Але є моменти, спільні для більшості людей, які потрапили у цю скрутну ситуацію.

Фото: goodluz, shutterstock.com1. Я — перша буква алфавіту шлюборозлучного

Перше, що потрібно зробити — це подбати про себе. Не важливо, йдіть ви, йдуть від вас, або ви обоє прийшли до рішення про розрив. Зараз нічого важливіше вашого емоційного стану немає і бути не може! Ми можемо пережити будь-яке горе, якщо у нас є підтримка. Ось саме це вам і потрібно собі організувати.

Поставте до відома (або навіть на вуха) всіх знайомих, друзів та родичів, які можуть вас підтримати. Скажіть їм, що зараз ви не зможете сприйняти їх поради або засудження, що вам і без того погано, і найкраще, що вони можуть зробити — просто бути чуйними до вашого стану. Тільки не забудьте дуже ретельно вибрати саме тих, хто може бути делікатним і підтримуючим. Решту — в ліс, потім з ними поговоріть.

Підтримку можна і потрібно надавати собі ще й самостійно. Комусь допомагає церква, кому-то природа, кому-то кіно, комусь зміна обстановки. Останнє особливо важливо, якщо після розлучення ви залишаєтеся в загальній квартирі: терміново поміняйте постільна білизна (адже там запах коханої людини, а саме запахи навівають найбільшу кількість спогадів), переставте меблі. Змініть все, що можна змінити.

Якщо є така можливість — у невідкладному порядку їдьте у відпустку, бажано з близьким другом або подругою. Зараз це буде найкращим вкладенням. Найгірше, що можна зробити на цьому етапі — це позбавити себе підтримки.

На жаль, багато людей соромляться розлучення, чим здорово ускладнюють собі цей і без того непростий період. Будь ласка, бережіть себе! Все одно всі дізнаються, так і поганого в цьому нічого немає. Не завжди шлюб треба зберігати, і вже тим більше не будь-якою ціною.

Фото: pixabay.com 2. Обмежте спілкування і дайте волю емоціям

В залежності від того, як саме проходив так званий «емоційний розлучення» і наскільки раніше розлучення юридичної він настав, процес роботи горя може йти різними шляхами.

Стадії переживання розлучення можуть змішуватися один з одним, йти в різному порядку, сильно відставати — словом, це вже історії індивідуальні. Загальне правило звучить так: ви на емоціях нічого хорошого не нарешаете, основним завданням буде помститися або повернути шлюб за будь-яку ціну, а не розлучитися максимально цивілізовано і безпечно для всіх членів сім’ї. Тому, що б з вами не відбувалося, як би не йшов процес розлучення — дайте собі і партнеру час «охолонути».

Коли пора відновити спілкування? Коли виявиться, що крім розлучення і особисте життя з конкретною людиною є в світі ще щось дуже цінне і цікаве. Коли пройде образа/злість і відчуття гострої гіркоти від того, що з вами вчинили несправедливо.

Це — про загальне. А тепер трохи про частковості Фото: pixabay.com

Буває, що хтось з пари «застряє» на одному з етапів горевания. Наприклад, на стадії торгу. В такому випадку формальна сторона питання все сильніше відкладається, адже цей партнер всіма правдами і неправдами намагається знайти якийсь спосіб зберегти шлюб. Це можуть бути і маніпуляції дітьми, і демонстрація своєї «гарності», і звернення до «благородних» почуттям (тисне на жалість, просить допомогти і підтримати), і затягування, і спроби показати, як багато той втрачає. Словом, людина всіма силами намагається впоратися з ситуацією, підпорядкувати її своєму контролю, втекти від страшного безсилля.

А трапляється, що майже колишній чоловік «застряє» на стадії гніву. Тоді він придумує плани помсти, загрожує, переслідує, розпускає плітки. Це теж частина процесу розлучення. Суть її в тому, щоб людина змогла відпустити ситуацію і колишнього чоловіка. Злість здорово допомагає нам знецінити те, що було важливо і цінно, а до того ж надає багато сил, щоб порвати зв’язки.

В інших ситуаціях агресія спрямовується не на партнера, а на себе, і тоді людина «тоне» в почутті провини, переживання власної недосконалості. Іноді доходить і до різних форм самонаказания, як свідомих, так і несвідомих (саморуйнуюча поведінка, тілесні і душевні хвороби, схильність до ризику тощо).

Якщо ваш майже колишній партнер застряг на якій із стадій, то зробити з них ви можете… рівним рахунком нічого. Зараз він неадекватний, прийміть це як факт. Його емоції затьмарюють розум, тому що йому дуже боляче. Припиніть з ним всякі контакти хоча б на кілька місяців. В іншому випадку ваше спілкування (будь-який!) буде тільки посилювати його стан.

Фото: coka, shutterstock.сомЧто не робити?

Розлучення, як і будь-яку втрату, потрібно не стільки пережити, скільки прожити. Так, бути в цьому — неприємно, боляче, боляче, часом просто нестерпно. І є величезна спокуса втекти від цих почуттів. Наприклад, в нові відносини. Це найулюбленіша нами пастка — заткнути свої переживання, зробити вигляд, що їх немає.

 

І на допомогу приходить такий феномен: відносини-пластир. Це ті відносини, які виникають відразу після розриву з попереднім партнером. Як правило, довго вони не тривають (пластир роками не тримається), адже їхня функція — закрити рану, поки та не затягнеться. Це спосіб впоратися з розставанням, втягнувши в своє горе ще однієї людини, відволікти себе новими враженнями. Проблема в тому, що неможливо бути в нових відносинах, поки душа ваша прив’язана до попереднього партнера. Не важливо, чим саме вона прив’язана — любов’ю, злістю або гіркотою образи.

Але якщо вас все ще зачіпає життя вашого тепер уже колишнього чоловіка, якщо ви стежите за його (її) життям — значить, ви ще там. Звичайно, чужим цей чоловік ніколи не буде, але якщо якісь спогади чи події з його життя вас сильно хвилюють, то процес розставання ще не завершений.

Що ще почитати по темі?

Як пережити розставання? Дайте горю попрацювати!
Як пережити розлучення?
Як жити жінці після розлучення?

Цікаві записи

Залиште коментар

*

Сторінка 1 з 11