Сторінка 1 з 11

Життя весь час пропонує нам вибір. Кожен день ми вибираємо, зробити ще один крок у бік творення свого щастя, або піти колишньою дорогою. Ці вісім правил допоможуть вам рухатися в напрямку гармонійного життя.

1. Будьте вдячні

Вміння дякувати долю людей і себе) за все хороше в житті дуже важливо. Подяку фокусує нашу увагу на позитивних аспектах життя і, таким чином, підвищує настрій і впевненість. Навіть у самий похмурий день можна поліпшити собі настрій, помічаючи, чого сьогодні можна порадіти. Ви прокинулися і здорові, випадковий перехожий потримав вам двері в під’їзді, вранці вистачило часу випити чашечку улюбленої кави, а завтра ви зустрічаєтеся з найкращим другом. Згадайте, за що ви вдячні собі, скільки досягли, незважаючи на всі труднощі шляху. Подумки відзначаючи хороші моменти в своєму житті, ви заряджаєте себе позитивними емоціями. Це не приторне позитивне мислення. Це свідомий вибір концентрації уваги на об’єктивно прекрасних подарунки долі. Така фокусування уваги допомагає не зациклюватися, коли вам треба перейти. Подяка – простий прийом, який вирівнює настрій і додає вам сили.

2. Творіть добро

Психологи радять час від часу свідомо робити щось корисне для інших, будь то ваші близькі або вчинені незнайомці. Пропустити вперед дорогою в метро людину, відкрити двері для мами з трьома дітьми, регулярно відвідувати потребують вас літніх родичів. Такі дії активізують цілу ланцюгову реакцію позитивних ефектів для вас і вашого оточення. Наприклад, ви починаєте відчувати себе більш здібним і сильною людиною. Підвищується ваша самооцінка. Ви також покращуєте настрій іншим людям, а це, у свою чергу, закладає основу для більш гармонійного стилю спілкування у вашому житті.

3. Насолоджуйтесь моментом

Життя складається з моментів. Вміння дійсно насолоджуватися маленькими радощами і приємностями створює фон для більш щасливого життя. Часто ми біжимо по справах і забуваємо звертати увагу на красу природи навколо, на всякі чудові дрібниці, які насправді можуть допомогти зняти стрес. Тому, коли вам потрібен відпочинок, не пропускайте ці речі повз, а свідомо використовувати їх, щоб поліпшити свій настрій. 4. Подякуйте наставника

Виразіть вдячність тому, хто навчив вас чогось важливого в житті. Це ще більше закріпить результат.

5. Навчіться прощати

Вміння прощати – не є уміння забувати образи. Прощення дозволяє взяти відповідальність за свій внутрішній стан на себе, звільнитися від небажаних емоцій і зробити правильний вибір. А це можливо, якщо ви об’єктивно оцінюєте ситуацію і просто перераховуєте факти, замість того, щоб засуджувати і тонути в емоціях. Вміння прощати звільняє вас від внутрішньої необхідності постійно повертатися в ситуацію і переживати біль знову і знову. Тверезо оцінивши ситуацію і взявши відповідальність за себе на себе, можна знайти розумний спосіб зробити свою реальність краще, не зависаючи в негативі.

6. Проводьте більше часу з сім’єю і друзями

Не секрет, що кількість грошей, висока посада, зовнішність і успіх не є найважливішими складовими щастя. На світі багато зовні успішних, багатих, але глибоко самотніх людей. На перших місцях у рейтингу компонентів щастя психологи все-таки називають вміння будувати міцні стосунки в сім’ї і наявність близьких друзів.

7. Поважайте своє тіло

Поважайте своє тіло. Коли йому треба спати – дайте йому відпочити. Коли йому треба рухатися – не лежите на дивані біля телевізора або з ноутбуком на животі. Регулярність тут необхідна. Здорові звички надійно працюють тільки в довгостроковій перспективі.

8. Знайдіть спосіб справлятися зі стресом

Життя не буває без труднощів. Помилки – невід’ємна частина життя. Тому ще один важливий інгредієнт рецепту щастя – навчитися справлятися з невдачами, при цьому залишаючись собою. Знайдіть щось, що допомагає саме вам. Головне, заздалегідь створити свій набір засобів на такі випадки. Хтось свідомо виробляє особливий світогляд, хтось медитує або ходить в спортзал, а хтось відпочиває на природі. Знайдіть свої способи справлятися зі стресом і свідомо їх застосовуйте, коли сонце зайшло за хмаринки.

Ці вісім прийомів допомагають свідомо сфокусувати увагу на потрібних вам аспектах реальності. Фокусування уваги – простий, але дуже дієвий метод керувати своїм настроєм. А якщо є вибір, краще вчитися створювати собі такий настрій, яке буде допомагати рухатися до більш щасливого і повноцінного життя.

Цікаві записи

Залиште коментар

*

Сторінка 1 з 11