Сторінка 1 з 11

Как повысить тестостерон у мужчин?

Праця зробила з мавпи людину,
а тестостерон – з людини чоловіка.

Тестостерон відповідає за формування вторинних статевих ознак, сексуальну орієнтацію і манеру поведінки. Тестостерон впливає на потенцію, а значить, на здатність відтворювати потомство. Але не тільки: активна і плідна соціальне життя – теж результат дії тестостерону. Не виникає сумнівів – навіщо потрібно збільшувати рівень тестостерону, необхідний відповідь на питання – як підвищити тестостерон у чоловіків. Вживання спеціальних харчових добавок, лікарських препаратів не завжди дає бажаний результат, а часто навіть приносить шкоду.

 


Як підвищити тестостерон у чоловіків просто і ефективно.

Корень тростникового растения Eurycoma Longifolia

Корінь очеретяної рослини Eurycoma Longifolia

Метод перший: м’ясо – їжа хижака.
Жоден вегетаріанський продукт не дасть організму холестерину – основи вироблення тестостерону. Також обміну речовин справжнього чоловіка необхідний цинк. Стейк, фарш з яловичини, Бет-Строганов повинні бути в меню щодня – цим буде вирішена проблема як підвищити рівень тестостерону у чоловіків. Але м’ясо повинно бути нежирним. Обов’язково в раціоні повинні бути присутніми свіжі овочі і салати з листя. Добре підвищують тестостерон горіхи і морепродукти. Як харчову добавку можна вживати екстракт сланких якорців, золотого кореня Тонгкат Алі (наукова назва «еврікоми»).

Метод другий: коктейль із сироватки і глютамина.
Майбутні фізичні навантаження зажадають витрати тестостерону і спровокують виділення його антипода кортизолу. Щоб підтримати рівень першого і знизити негативний вплив другої необхідності до фізнавантажень випити суміш з 20 г сироватки і 5 г глютамина, закріпивши її складними вуглеводами: вівсяними пластівцями, картоплею, злаковими продуктами.

Метод третій: кому вітамінчики?
Міркування про те, як підвищити рівень тестостерону у чоловіків, часто впираються в недостачу вітамінів. Особливо важливий вітамін С, який міститься, наприклад, в апельсиновому соку. Одночасно це джерело простих вуглеводів (див. метод 3). Мінімальна порція вітаміну С 1000 мг на добу з розбивкою на дві дози.

Боремося з ворогом: немає кортизолу!

Сбалансированное питание Метод четвертий: вуглеводи – спосіб від зворотного.
Після важких фізичних навантажень організму необхідні прості вуглеці з розрахунку 1 грам на 1 кг ваги. Цукор, солодкі страви стимулюють викид інсуліну, який в свою чергу пригнічує вироблення кортизолу.

Метод п’ятий: боби – харчова добавка.
Харчові добавки, споживані спортсменами для зниження рівня кортизолу, виробляються з соєвих. У складі цих рослин є фосфатидилсерин, який не лише гальмує викид кортизолу, а й стимулює роботу клітинних мембран, тим самим підтримуючи білки в організмі.

Метод шостий: все добре в міру.
Бажаючи досягти небачених результатів, чоловіки можуть перестаратися на тренуванні, що викликає зворотний ефект. «Забиті» м’язи провокують потужний викид кортизолу, який нестримно пригнічує тестостерон. Вихід один – зменшити кількість тренувань, збільшивши години відпочинку.

Мужская аэробика Метод сьомий: аеробіка – це для жінок.
Аеробіка, тренування на велотренажері призводять до м’язової втоми, що в свою чергу до збільшення концентрації кортизолу в організмі і зменшенню тестостерону. В даному випадку кардионагрузки не корисні, а діють проти чоловіка.

Розглянуті методи як збільшити тестостерон у чоловіків найбільш ефективні в комплексі. Дотримуючись їх, можна добитися не тільки відмінного самопочуття, але і грандіозних успіхів як у суспільному, так і в сексуальному житті.

Цікаві записи

Залиште коментар

*

Сторінка 1 з 11