Сторінка 1 з 11

Як схуднути без дієт?

 

Щоб схуднути, не потрібно звертатися до дієт. Адже всі дієти мають лише тимчасовий ефект. Можливо, що вам вдасться схуднути під час дієти. Але скільки зусиль варто затратити. Адже харчування, яке пропонують більшість дієт – воно не повноцінне. Вже після дієти, перейшовши на звичайне харчування, ви знову швидко наберете вагу. Так навіщо мучити себе дієтами, якщо вони мають тимчасовий ефект. Потрібно просто вибрати харчування, яким ви станете постійно харчуватися, а також змінити ще деякі аспекти свого життя.

 

 

 

Щоб схуднути без дієт, потрібно:


 

– перестати багато є.

– змінити свої переконання, уявлення про себе.

– отримувати задоволення від життя.

– правильно харчуватися.

– займатися спортом.

 

Перестати багато є.

 

Це досить просто. Якщо ви любите добре поїсти і страждаєте зайвою вагою – то причина повноти видно відразу. Вам потрібно харчуватися менше. Щоб насититися, людині потрібно зовсім небагато їжі. Стародавні воїни взагалі харчувалися один раз в день, з’їдаючи невелику порцію їжі, постійно займалися фізичними вправами і при цьому мали дуже сильне тіло. Читати – як менше їсти? Один з рад – це пережовувати їжу понад 100 разів. Тоді вам точно за один раз багато з’їсти не вдасться. Не поспішайте їсти, а повільно їсте, насолоджуйтеся смаком. Харчуйтеся, коли ви дійсно хочете їсти, а не тоді, коли ви перебуваєте в стресовому стані і бажаєте заїсти стрес. Якщо ви в поганому настрої – краще тимчасово взагалі не підходити до їжі. Оскільки ваша енергетика вплине на їжу, яку ви з’їсте. Їсти потрібно в хорошому настрої і в хорошому настрої.

Щоб схуднути без дієт потрібно змінити свої переконання, установки, уявлення про себе.

 

Потрібно перестати порівнювати і асоціювати себе з повними (товстими) людьми. Є спеціальні вправи, коли з допомогою сили думки люди накачують своє тіло і набувають хороші фізичні форми. Також можна і схуднути, якщо уявляти себе такими, якими б вам хотілося бути, і здійснювати ті вчинки, рухатися також як і ваша запропонована модель зовнішності. Якщо ви повний чоловік, то у вас закріпилися переконання повного людини. І їх треба міняти. Можливо, що для вас вигідно бути повними. Так ви виправдовуєтеся, що вас не взяли на роботу, тому, що ви повний осіб. Виправдовуєтеся за те, що на вас не звертає увагу протилежну стать. Потрібно перестати це робити. А також потрібно представляти себе кожен день таким струнким людиною, яким ви хочете стати.


OZON.ru – Схудни без дієт | Джуді Тойс, Ніколь Партон

 

Отримуйте від життя задоволення.

 

Це дуже важливо. Для цього ми живемо. Можна отримувати задоволення від всього, що є в житті. Навіть від їжі можна отримати величезне задоволення. Їжте повільно, смакуючи кожен шматок їжі і дякуйте життя за цей подарунок, за це насолода.

 

Читати також:

 

– У чому сенс життя?

– Що таке щастя?

– Що таке любов?

 

Є деякі правила харчування, яких слід дотримуватися:

 

  • Не пити під час вживання їжі і після 1 години після прийому їжі. Пити бажано між трапезами, і за півгодини до прийому їжі. Якщо пити під час їжі, то ви просто будете змивати їжу, яка потрапила в шлунок, і вона не буде повноцінно перетравлюватися.
  • Не їсти після 6 вечора, адже ввечері їжа повільніше перетравлюється, а значить, що користь від неї мінімальна.
  • Ретельно пережовувати їжу – в результаті ви швидше насититеся їжею і їжа краще перетравитися.
  • Треба їсти більше сирих фруктів і овочів. Їх бажано з’їдати перед трапезою, за півгодини.
  • Випивати в день по 2 літри води. Чай і кава – не вважаються водою. Навпаки, для того, щоб засвоїтися організмом, вони вимагають в 2 рази більше води. Тому, якщо випили склянку кави, то після випийте 2 склянки звичайної води (краще джерельною).
  • Харчуйтеся натуральними продуктами харчування.
  • З’їдайте невеликі порції їжі за один раз.
  • Не їсте, коли ви в поганому настрої.
  • Отримуйте задоволення від їжі, смакуючи кожен шматочок.

 

Займайтеся спортом.

 

У русі життя. Чоловік створений для руху. Тому і спортом потрібно займатися. Підберіть для себе оптимальні вправи, які будуть приносити вам задоволення. Завдяки фізичним вправам енергії у вашому житті стане більше, покращиться ваше самопочуття, зовні ви станете виглядати більш привабливими. Як варіант фізичної вправи – можна почати бігати (читати – як правильно бігати?), або плавати (читати – як навчиться плавати?).

 

Пара варіантів швидко схуднути без дієт.

 

  • Голодування.
  • Сироїдіння.

 

Голодування – це припинення прийому їжі. Голодувати – корисно. Під час голодування можна пити воду. Є також сухе голодування, коли не можна пити воду. Під час голодування за одну добу можна втратити до одного кілограма. Досить проголодать 24-36 годин. Таке голодування нікому не зашкодить. А навпаки, буде корисно. Після такого голодування ви можете випробувати ейфорію, коли з’явиться на деякий час багато енергії у вашому тілі. Плюс – ви втратите якусь свою вагу. Рекомендується голодувати 1 раз в тиждень за 24-36 годин. Після голодування спочатку можна їсти сирі фрукти або овочі. А через якийсь час можна їсти і звичайну їжу. Але тільки не наїдайтеся швидко, інакше швидко наберете більше ваги, ніж втратили. Адже під час голодування очистилося ваше тіло, і воно набагато краще засвоює їжу.

 

Сироїдіння – це особливе харчування, коли ви їсте тільки сирі фрукти і овочі, сирі горіхи. Спробуйте тиждень побути на сироїдіння, і вам за цей час вдасться скинути кілька кілограмів.

Прислухайтеся до свого організму! Воно точно знає, що і коли вам слід їсти! Рекомендуємо почитати книгу Аллена Карра – Легкий спосіб скинути вагу!

 


Аллен Карр – Легкий спосіб скинути вагу

 

 

Цікаві записи

Залиште коментар

*

Сторінка 1 з 11