Сторінка 1 з 11

Как быстро набрать вес?

Часом здається неймовірним, що хтось хоче поправиться на пару кілограмів. Адже в наш час все навпаки прагнуть виглядати максимально струнко. Але люди, які намагаються набрати вагу роблять це не через краси, а щоб бути здоровими, оскільки правильний вага – одна із запорук здоров’я організму.

 

Деякі дівчата спеціально сідають на дієту, щоб бути стрункими, але найчастіше вони стають не стрункими, а худими. Проблема худих дівчат в порушенні дітородних функцій, оскільки організм не отримує в потрібному обсязі необхідних мінералів і вітамінів. Худі чоловіки нагадують дистрофіків, які не здатні ні на що, крім ходьби і розгойдування на вітрі. Тому необхідно стежити за тим, щоб ваша вага була пропорційний вашому зростанню.

Питання збільшення ваги актуальний як для чоловіків, так і для жінок, тому ми розглянемо загальні фактори впливають на набір ваги.

Шкідливі звички заважають набирати вагу.

Найпоширеніша шкідлива звичка – це куріння. У момент попадання нікотину в організм відбувається збудження нервової системи і, як наслідок, порушення обміну речовин. Точно також надмірне захоплення постійно пити каву вранці або випивати пляшку-другу пива ввечері не дозволить набрати вагу ні чоловікові, ні жінці. Вечірній вечерю перед телевізором здавалося б не впливає ні на що, але це не так. У такій ситуації організм погано засвоює їжу, тим самим більша частина вітамінів з їжі не засвоюється.

Нерви впливають на вашу вагу.

Пам’ятаєте стару приказку «Менше нервуйте – довше проживете». Дійсно, чим більше ви нервуєте, тим гірше працює імунна система, яка впливає прямим чином на обмін речовин. Таким чином неможливо швидко набрати вагу, тому запам’ятайте: «Будьте спокійні!».

Більше здорового сну.

У сні виробляється соматропін – основний гормон, що впливає на збільшення м’язової маси і загальної ваги організму. Ви спите, а організм набирає необхідну вагу, погодьтеся – нічого складного. Але спати треба якісно, ​​для цього не забувайте провітрювати спальню перед сном, свіже повітря покращує ваш сон. Крім як набрати вагу, вам бажано ще й утримувати його. У сні розслабляється нервова система, яка контролює процес набору ваги.

Дієта, щоб набрати вагу.

Так, саме правильна дієта дозволяє набрати вагу. Їжте більше фруктів, овочів і круп, щоб збільшити свою вагу. Не треба багато їсти м’яса – переїдання м’яса стимулює розвиток лейкіміі. Щоб є достатня кількість їжі, намагайтеся поліпшити апетит – півгодинна прогулянка, заняття спортом (особливо плаванням) – все це чудово впливає на посилення апетиту.

Тільки не харчуйтеся фаст-фудом! Від цього ви лише збільшите жировий прошарок і зіпсуєте травну і ендокринну системи.

Набрати вагу в спортзалі.

Як це не парадоксально, але займаючись фітнесом або в тренажерному залі ви можете не тільки поліпшити фігуру, але і швидко набрати вагу. Фізичні вправи дозволяють розподілити обсяг жирової тканини по всьому тілу, зробити організм більш спортивним і мобільним. Набрати вагу чоловікові в спортзалі не представляється скрутним при дотриманні правильного режиму харчування.

Цікаві записи

Залиште коментар

*

Сторінка 1 з 11