Зібрання цікавих та корисних знань.

Припущу, що переважна більшість людей не стануть добровільно займатися якою-небудь фізичною діяльністю. В тому числі і спортом чи хоча б фізкультурою. Тим більше під час хвороби. Особливо в лікарні. Тим не менш знаходяться ненормальні. Професійні спортсмени і всякі фанати-любителі.

Ну першим я нічого нового не скажу, вони й самі все давно знають. Чи дізнаються від тренерів. А ось фанатів, може бути, щось зацікавить. Тому що «хворим на голову» і тілесна хвороба не завжди перешкода в заняттях фізкультурою. Бо свербить в одному місці. І від фанатично-дурної голови, і від звички організму до навантажень.

Загалом, полювання пущі неволі. І хто хоче робити — шукає можливість.

Звичайно, я не про ситуаціях, коли навантаження протипоказані взагалі і пр. А ось, наприклад, при травмах людина часто обмежений у пересуванні, але цілком бадьорий і активний. І почувається, за винятком травми, цілком здоровим. І щоб і далі так себе почувати, йому потрібно рухатися. Не в рамках лікувальної фізкультури, а ближче до звичних спортивних навантажень.

А адже можна хоча б спробувати потренуватися навіть лежачи в ліжку. Це ніяк не назвати адекватною заміною, але ж краще, ніж нічого!

Для початку визначимося: що, як, в якому обсязі і з якою навантаженням можемо робити, не погіршуючи стану. Наприклад, чому заважає травма і що робити? Ах так, ще — що з цього можливо виконувати, не викликаючи несхвалення оточуючих?

Якщо крайнє неактуально — тим краще. Особливо якщо ви не в лікарні, а вдома. Тут ви обмежені тільки травмою. Навряд чи можливо буде повноцінно тренувати техніку будь-якого з видів спорту. А ось елементи техніки, цілком ймовірно, відпрацьовувати вдасться. До речі, а чи не пора дещо підправити, відшліфувати нюанси? Які-небудь дрібниці, на доведення яких вічно не вистачає часу і бажання? Ну ось і час знайшлося!

Скажу, що бойовими мистецтвами з травмою коліна займатися можна. Не звично-повноцінно, але можна. Відпрацьовувати техніку, задіюючи корпус і три здорових кінцівки. Лежачи, сидячи, стоячи.

Можна і з зброєю працювати, і тим більше голими руками. Є можливість закріпити над/біля ліжка мішок або макивару — чудово! Вдається дотягнутися до турніка або забратися на бруси — чудово!

Немає вдома ніяких спортивних снарядів? Якщо є місце, можна перетворити в спортивний снаряд милиці. Це, звичайно, не гирі — але спробуйте, перехопивши за кінці, стоячи/сидячи піднімати їх в сторони або перед собою на витягнутих руках. Можна зробити імпровізовані обтяження хоч з набитого книгами рюкзака, хоч з пари наповнених водою/піском каністр.

Цікаво, що намагаючись виконувати знайомі вправи в незвичних положеннях, відкриваєш чимало нового.

Але якщо ви вдома, багато простіше. А якщо в лікарні?

До речі, бракує не тільки спортивних навантажень, але і повсякденних. Ми витрачаємо не так вже мало енергії в процесі звичайної життя. І чим активніше спосіб життя, тим більше. При вимушеному постільному режимі і це доводиться компенсувати тренуванням. Так що попрацювати доведеться подвійно!

Як? Якщо оточуючі і медперсонал нормально реагують на вправи, то робіть, що можливо. Хоча навряд чи нормальну реакцію викличе тренування у нормальному ж, звичному обсязі. Та й снаряди, якщо ви їх використовуєте, в лікарні навряд чи є. Залишається використовувати:

— «підручні» предмети;
— самосопротивление.

І якщо небажано вправлятися на увазі — залишається працювати в прихованому режимі. Насправді таке тренування схоже офісної. Різниця в більшої обмеженості положень тіла (наприклад, не завжди ми можемо повноцінно встати і навіть сісти). З іншого боку, тут ви менше обмежені у часі і можете вправлятися хоч вночі, якщо не спиться.

Автономна гімнастика не тренує техніку. Ну хіба що окремі елементи. Зате це чудовий спосіб підтримувати м'язи в тонусі і не тільки. Не скажу про нарощування м'язової маси, оскільки не компетентний у цьому питанні. Фехтувальник я, не білдер! А ось силова підготовка дуже навіть можлива. Обмежує її хіба що ваш фізичний стан.

Продовження слідує...

Цікаві записи

Поставте свою оцінку.
Погано.Незадовільно.Задовільно.Добре.Відмінно. (Оцінок немає)
Loading...Loading...

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *


Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Вгамуйте свою спрагу до знань - віртуальна енциклопедія, важливі та цікаві факти.

Копіювання заборонено.