Сторінка 1 з 11

Як уберегтися від застуди?

Літо минуло. Не за горами противне слякотное час, що супроводжується масовими застудами. Нежить, підвищена температура, нездужання і кашель кожен рік докучають мільйонам людей. Що робити, щоб уникнути напасті? Дослідники з трьох американських університетів і одного коледжу з’ясували, що від гострих респіраторних вірусних інфекцій страждають, перш за все, ті, хто мало спить.

Для людей, які сплять по 5-6 годин на добу, ймовірність підхопити інфекцію в 4,2 рази вище, ніж для тих, хто спить більше 7 годин. Той, хто спить ще менше, піддає себе ще більшому ризику. При тривалості щодобового сну менше 5 годин різниця в статистиці захворювань збільшується до 4,5 разів.

У дослідженні взяли участь 164 добровольці у віці від 18 до 55 років. Протягом двох попередніх місяців в ході медичних оглядів, бесід та опитувань вчені вивчали стан їх здоров’я, особливості темпераменту, схильність стресу і шкідливим звичкам.

Перший тиждень дослідження волонтери вели щоденники, де фіксували свою активність протягом доби. Не довіряючи повністю суб’єктивним записів, вчені використовували також актиграфию – інструментальний метод реєстрації рухової активності за допомогою переносних датчиків руху. Всі випробовувані не знімаючи носили на зап’ястях спеціальні браслети.

Отримавши достатньо відомостей про пацієнтів та їх спосіб життя, дослідники ізолювали добровольців в готелі, де вони могли дотримуватися звичного розпорядку дня. З використанням носових крапель волонтерів інфікували риновірусами, щоб потім спостерігати за перебігом хвороби. Як виявилося, жоден із інших факторів не був настільки значним для розвитку застуди, як тривалість щодобового сну пацієнтів.

Як зазначив провідний автор дослідження, доцент психіатрії Університету Каліфорнії в Сан-Франциско Арік Пратер (Aric Prather): «Сон виходить за рамки всіх інших факторів, які були виміряні. Не має значення, наскільки люди старі, їх рівень стресу, їх раса, освіта або дохід. Не важливо, якщо вони курці. Враховуючи всі ці речі, статистика щоденного сну виявилася переважно сильним предиктором сприйнятливості до простудного вірусу».

Про вплив якості і тривалості сну на сприйнятливість інфекційних захворювань було відомо і раніше. Але якщо попередні дослідження спиралися на суб’єктивні показники, отримані в штучно створених лабораторних умовах, то в даному випадку для отримання об’єктивних даних учені вперше використовували інструментальні методи вимірювання статистичних показників тривалості сну в звичайних для людей ситуаціях.

На думку Пратера, дані його дослідження більш точно відображають зв’язок між тривалістю сну і чутливістю до інфекцій, оскільки волонтери перебували у типових для них умовах, а не в екстремальних, як у попередніх експериментах, коли випробовуваних штучно позбавляли сну.

Спираючись на результати своєї роботи, дослідники прийшли до висновку, що сон слід розглядати як фундаментальний чинник здоров’я, настільки ж значуща, як правильне харчування і фізична активність.

Бережіть здоров’я!

Цікаві записи

Залиште коментар

*

Сторінка 1 з 11