Зібрання цікавих та корисних знань.

Що ж робити, якщо тривожність заважає жити? У першу чергу потрібно зрозуміти, що від тривожності потрібно позбавлятися, оскільки, накопичуючись, вона може призвести навіть до психічних розладів.

Цілком природно, що людина тривожиться при певних ситуаціях – напередодні важливого публічного виступу, під час серйозної хвороби. Але деяких людей тривожність переслідує навіть у той час, коли їм абсолютно нічого не загрожує. Якщо людина не звертає уваги на свій стан, то тривожність може призвести до різних психічних порушень: наприклад, неврозу, панічних атак, депресій, фобій, нав'язливих думок або дій. Люди з тривожними розладами часто обмежують своє коло спілкування, стають замкнутими, уникають активної професійної діяльності, тому що вважають, що їх можуть принизити, висміяти.

У деяких людей, особливо у жінок, хвилювання і тривога настільки входять у звичку, що вони не уявляють свого життя без цього. У багатьох жінок проявом любові до своїх рідних вважається фраза: «Я за тебе хвилююся». При цьому вони думають, що тривожними думками вони зможуть запобігти нещастя. Така тривога часто призводить до безсоння, і в голові проносяться сотні жахливих картинок, що може трапитися. А вранці замість відпочилою выспавшейся дружини або мами рідні бачать втомлену роздратовану жінку.

Тривожні батьки часто програмують своїх дітей на нещасні випадки, при цьому намагаючись уберегти їх словами: «Обережно, впадеш! Одягнися, захворієш!», тощо. І коли щось подібне трапляється, то батьки кажуть: «Ну, ми ж тебе попереджали». Намагаючись підстелити соломку, батьки формують у дитини тривожно-зарозумілу особистість. Крім того, тривожний людина часто посилює контроль над своїми рідними: починає частіше дзвонити, перевіряти телефон, кишені, особисті записи. Таким чином, картина світу, пов'язана з постійною вигаданою небезпекою, передається з покоління в покоління.

Надмірний прояв тривоги може призвести до психічного розладу, яке називають «генералізована тривожний розлад». При цьому тривожність часто супроводжується депресією, і в такому випадку не завжди вдається впоратися зі своїм емоційним станом самостійно. При сильній вираженій тривозі призначають стаціонарне лікування у психіатричній лікарні.

Першим кроком до позбавлення від тривоги є визнання її наявності і видів прояву. А, як кажуть, розуміння проблеми – вже половина її вирішення. Виявити рівень тривожності можна з допомогою різних тестів.

Далі необхідно розбиратися з причинами її виникнення. Це може бути передано у спадщину від батьків, бабусь і дідусів, може бути наслідком перенесеного негативного досвіду. Після з'ясування причин необхідно виробляти нові, конструктивні моделі поведінки. Людина повинна навчитися розрізняти реальну загрозу і вигадану, намальовану його уявою. При цьому потрібно пам'ятати, що звільнення від тривожності не означає безпечності при появі реальних небезпек. Безладне реагування на реальну безпосередню загрозу життя і соціальному благополуччю вважається проявом інфантильності і незрілої особистості.

Другим кроком є освоєння технік нервово-м'язової релаксації. Часто тривога приводить до сильного внутрішнього напруження, що виявляється в тілі. Крім того, ароматерапія, заняття спортом, йогою і прогулянки на свіжому повітрі також знижують рівень безпідставною тривоги.

При цьому важливим вважається питання: коли тривожність вважається нормальною, а коли переходить в розлад, що вимагає медикаментозного лікування. У першому випадку з нею можна впоратися самостійно або з допомогою психолога. У другому випадку необхідна консультація терапевта, а в складних випадках – психіатра, та призначення лікарських препаратів. Важливим критерієм є те, наскільки тривожність доставляє людині страждання і заважає працювати і займатися повсякденними справами. Безсоння як результат постійного прокручування думок в голові теж є приводом для звернення за допомогою.

Психологи вважають, що в майбутньому все більша кількість людей буде піддано тривожних розладів. Тому треба стежити за своїм емоційним станом так само ретельно, як і за станом фізичного здоров'я.

Цікаві записи

Поставте свою оцінку.
Погано.Незадовільно.Задовільно.Добре.Відмінно. (Оцінок немає)
Loading...Loading...

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *


Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Вгамуйте свою спрагу до знань - віртуальна енциклопедія, важливі та цікаві факти.

Копіювання заборонено.