Сторінка 1 з 11

Якщо ви ще не займаєтеся бігом, але збираєтеся почати, перше, що вам потрібно, після бажання, це якісна спортивна взуття. При бігу зазнають навантаження не тільки ваші ноги, але і весь організм. Якщо взуття підібрана неправильно, то ваші суглоби і міжхребцеві диски будуть повільно, але вірно руйнуватися з-за постійної вертикальної ударного навантаження.

Якими якостями повинні володіти кросівки для бігу?

Першим і найголовнішим якістю бігових кросівок є їх здатність амортизувати. Це якість необхідно для зниження ударних навантажень, а також допомагає відштовхуванню, що може додати швидкість. Амортизатори зазвичай розташовують під п’ятою і під носком. Під п’ятою, щоб знизити навантаження; під носком, щоб знизити тиск на стопу при перенесенні ваги тіла з п’яти на носок.
Сучасні технології та матеріали пропонують багато способів амортизації, але основними є повітряна подушка (порожнина в підошві, може бути заповнена спеціальним газом) та пружинки під п’ятою.

Також бігові кросівки повинні бути зручними, легкими і фіксувати стопу. Для цього вони повинні бути обов’язково на шнурках. В бігових кросівках обов’язково повинна бути зафіксована п’ятка.

Загляньте всередину кросівки. Зазвичай в бігових кросівках є невеличкий горбочок на устілці. Він потрібен не просто для зручності ноги в кросівку – будучи супінатором, він допомагає правильно розподілити вагу тіла, що, у свою чергу, знижує навантаження на хребетний стовп.

Якщо ви збираєтеся бігати на природі, то підошва повинна бути більш агресивною, з щербинами і «всілякими спецефектами» для збільшення зчеплення. Для бігу по жорсткій поверхні, наприклад по асфальту, краще взяти взуття з рифленою підметкою.

Матеріал, з якого зроблена верхня частина кросівки, повинен дихати, він повинен бути м’яким і міцним. Для того щоб нога не потіла, краще брати кросівки з натуральних матеріалів – бавовни або шкіри. Краще, якщо верхня частина взуття буде полотняній (зі щільної сітки) з шкіряними вставками.

Взуття має бути за розміром, але в спорті є винятки. Так, наприклад, професійні футболісти беруть бутси на розмір, а то й два менше. Вони це роблять для того, щоб збільшити щільність ноги, і, як наслідок, збільшити силу і точність удару. Адже всім відомо, що затиснутий у кулаці коробок сірників здатний відчутно посилити удар. У футболістів відбувається приблизно такий же ефект.

Для оздоровчого бігу краще взяти взуття трохи більшого розміру, це буде сприяти кращому повітрообміну. Розмір ноги, як і зростання людини, можуть змінюватися в залежності від часу доби. Пробіжка розжене кров по організму, і буде приплив крові до ніг, від чого вони трохи збільшаться.

Догляд за взуттям.

Після кожної пробіжки взуття потрібно просушувати при кімнатній температурі. Не потрібно сушити взуття на сонці, і вже тим більше феном або на обігрівачі, від цього вони можуть деформуватися.

Взуття потрібно утримувати в чистоті. Прати її в мильній воді вручну. Деякі перуть кросівки в автоматичних пральних машинах. Можна робити і так, гарного взуття нічого від цього не буде. Сушити після прання потрібно так само, при кімнатній температурі, набивши кросівки газетами.

Не забувайте користуватися гігієнічними засобами для взуття. Всякі тальки і дезодоранти для ніг не тільки приберуть запах поту, але також захистять ваші стопи від розвитку грибка.

А ще взуття повинна бути красивою.

Будьте здорові і вдалих вам покупок!

Цікаві записи

Залиште коментар

*

Сторінка 1 з 11