Зібрання цікавих та корисних знань.

Гіподинамія є причиною багатьох недуг людства. Цей термін, відомий донедавна лише вузькому колу фахівців в області здоров'я, сьогодні отримав широке поширення. Адже саме гіподинамія є однією з найважливіших причин виникнення епідемії ожиріння, яка з кожним роком набуває все більш загрозливих масштабів і вже названа проблемою XXI століття.

У зв'язку з цим в даний час все більше число людей в Росії усвідомлюють той факт, що фізкультура і спорт приносять безсумнівну користь організму. Про зростаючий інтерес росіян до сфери фізичної культури свідчить статистика ВЦВГД: 52% жителів нашої країни займаються спортом з тією чи іншою періодичністю (для порівняння: у 2006 році ця цифра становила 39%).

Всім добре відомо сприятливий вплив регулярних занять спортом: підвищення опірності організму до простудних захворювань, поліпшення його працездатності, позбавлення від зайвої ваги, зміцнення кісткової системи людини. Люди, систематично приділяють увагу фізичним навантаженням під наглядом досвідчених тренерів, здатні набагато легше справитися з фізичними, емоційними та стресовими ситуаціями.

Однак існує і зворотна сторона занять фізичною культурою. Вона пов'язана з реакцією організму людини на тривалі та інтенсивні навантаження. Справа в тому, що при виконанні фізичних вправ, що потребують надмірних зусиль, всі системи організму функціонують особливо напружено і в ньому відбуваються зміни. Втому і дискомфорт, що виникають при такому навантаженні, можуть свідчити про своєрідних станах організму, які можуть вести як до припинення зростання результативності тренувань, так і до виникнення патологічних змін у стані здоров'я людини, що займається спортом.

В результаті тривалої фізичного навантаження в організмі людини може накопичуватися значна кількість продуктів розпаду, за виведення яких відповідає печінку. Крім цього додаткове навантаження на печінку може створювати нераціональне харчування.

Метою багатьох людей, що займаються спортом, стає схуднення. У зв'язку з цим поряд з фізичними навантаженнями вони вдаються до низькокалорійних дієт. Мало хто замислюється про те, що таке поєднання негативно позначається на здоров'ї, зокрема, згубно для печінки. В результаті такої дієти організм перестає отримувати корисні жирні кислоти, а також найважливіші вітаміни і антиоксиданти, які необхідні для відновлення клітин печінки, головного мозку і серця. Без надходження з їжею таких незамінних речовин організм не може повноцінно справлятися з великим фізичним навантаженням, порушується робота печінки і починає розвиватися її неалкогольная жирова хвороба.

Є й інша крайність. У боротьбі за нарощування м'язової маси люди починають споживати занадто багато тваринного білка, що міститься в їжі, а потім ще «довантажують» себе протеїновими добавками, напоями та коктейлями. В результаті такого незбалансованого харчування можуть виникати суттєві порушення, що ведуть до накопичення в організмі різних жирних речовин. Все це викликає необхідність підвищення захисної функції печінки, так як саме вона в переважній більшості випадків виводить з організму токсичні продукти.

Щоб не допустити порушення роботи печінки і запобігти її передчасний знос, їй на допомогу приходять есенціальні фосфоліпіди. Вони сприяють виведенню токсинів з печінки, підвищуючи її захисну функцію. Будучи головним структурним компонентом всіх клітинних мембран організму, в тому числі і м'язової тканини, есенціальні фосфоліпіди здатні відновлювати структуру клітин, витісняючи з них токсичні речовини і відновлюючи механічні пошкодження.

Крім гепатопротекторної дії, один з видів фосфоліпідів — фосфатидилхолін, завдяки своїм унікальним фізико-хімічним властивостям, сприяє поліпшенню кровопостачання м'язової тканини, наповнення м'язів енергією і вітамінами, підвищуючи їх тонус і збільшуючи їх працездатність.

Таким чином, ці речовини здатні не тільки повністю відновити організм після фізичних навантажень, але й позитивно вплинути на показники фізичної сили і витривалості, що дуже важливо як для професійних спортсменів, так і для людей, ведучих активний спосіб життя.

Джерела поліненасичених фосфоліпідів — в основному соєві боби. Іншими джерелами цих речовин є горіхи, насіння, рослинна олія холодного віджиму (особливо соєва, кунжутна і льняна). Близькі за складом ліпіди знаходяться в жирній морській рибі.

Однак добова потреба у фосфоліпідах досить велика — близько 10 м, а при інтенсивних фізичних навантаженнях вона зростає і забезпечити її тільки споживанням продуктів стає дуже важко. У зв'язку з цим поряд з харчовим заповненням есенціальних фосфоліпідів можливе застосування відповідних препаратів, що містять поліненасичені жирні кислоти, під наглядом лікаря.

Цікаві записи

Поставте свою оцінку.
Погано.Незадовільно.Задовільно.Добре.Відмінно. (Оцінок немає)
Loading ... Loading ...

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *


Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Вгамуйте свою спрагу до знань - віртуальна енциклопедія, важливі та цікаві факти.

Копіювання заборонено.