Зібрання цікавих та корисних знань.

Як займатися на віброплатформах?

 

Віброплатформа — це тренажер нового покоління для пасивних тренувань. За допомогою нього можна, нічого не роблячи, знайти бажанe статурe, фізичну форму. Під час занять на тренажері імпульсний струм вібрацій впливає на весь організм. Завдяки вправам на віброплатформе поліпшується обмін речовин, стимулюється м'язова тканина, стимулюється циркуляція крові. Причому частоту і інтенсивність вібрацій можна відрегулювати, враховуючи індивідуальні особливості організму.

 

Як займатися на віброплатформах?

 

1. Незважаючи на те, що на організм цей тренажер впливає позитивним чином, все таки існують протипоказання, коли на ньому не можна займатися. На вибпроплатформах не можна займатися при:

— епілепсії;

— вагітності та в період лактації;

— пухлини;

— шкірних захворюваннях;

— остеопорозі;

— ниркових і жовчних каменях;

— шунтування;

— тромбозі;

— важкою формою діабету;

— при наявності ряду інших захворювань.

 

Людям, страждаючим серцево-судинними захворюваннями, різними хворобами сітківки очей, мігренню і гострої грижею, перед тренуваннями на тренажері слід проконсультуватися з лікарем. Навіть за наявності якихось протипоказань лікар може дозволити застосовувати масажні програми або виконувати окремі вправи на віброплатформі. Тобто, завжди потрібно консультуватися з лікарем.

 

2. Щоб досягти потрібного результату, потрібно проводити в тиждень по 3 півгодинні тренування. Інтенсивність рекомендується збільшувати поступово, щоб дати організму можливість адаптуватися до з'явилися навантажень.

 

3. Починати і закінчувати заняття на віброплатформе не слід занадто різко. Слід проводити перед кожним тренуванням розминку протягом 10 хвилин.

 

4. На віброплатформе можна тренувати різні групи м'язів за допомогою декількох основних вправ. Щоб тренувати м'язи стегон, живота і талії потрібно одну ногу помістити на платформу, а іншу залишити на підлозі, руки покладіть на пояс.

 

5. Для тренування спини, сідниць, литок ніг потрібно встати на платформу і руками взятися за поручні, трохи зігнувши ноги в колінах.

 

6. Для розвитку м'язів стегон, рук і плечей потрібно на платформу сісти, зігнуті в колінах ноги підтягнути до грудей, руками триматися за поручні.

 

7. Можна тренувати руки, плечі й верхню частину тулуба, якщо на колінах встати поруч з віброплатформой і на її основу покласти руки.

 

8. Під час вправ слід контролювати частоту пульсу. Максимально допустиму частоту розрахувати досить просто — потрібно від 220 відняти вік.

 

9. Щоб зменшити ймовірність появи після тренування больових відчуттів в м'язах, потрібно в останні 6-12 хвилин вправ знизити інтенсивність навантаження.

 

Цікаві записи

Поставте свою оцінку.
Погано.Незадовільно.Задовільно.Добре.Відмінно. (Оцінок немає)
Loading ... Loading ...

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *


Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Вгамуйте свою спрагу до знань - віртуальна енциклопедія, важливі та цікаві факти.

Копіювання заборонено.