Зібрання цікавих та корисних знань.

1Інформаційні потоки сучасного світу буквально збивають з ніг вже в дитячому віці. Телевізор, комп'ютер, всілякі гаджети — Млада поросль стикається з ним щодня, але крім розваг і навичок, отримує досить відчутний удар по зору. Додайте до цього шкільні години за партою, домашні завдання, читання. Фахівці називають три фактори, що впливають на дитячий зір:

  1. Спадковість (тут нічого не зміниш).
  2. Харчування (про це нижче).
  3. Умови.
Розглянемо всі фактори.


Високі технології

Новинки у світі техніки, безумовно, радують як дітей, так і батьків. Але, змінити допотопний телевізор на плазмову панель, а старий монітор на РК-екран, не означає вберегти дитячий зір. Мерехтіння, підсвічування неприродні для очей — це вже привід задуматися про те, щоб обмежити таке «спілкування». Як і читання з електронних носіїв. Педіатри та офтальмологи одностайні у своїх рекомендаціях, і ось що вони пропонують для збереження гарного зору у дітей:
  • карапузам до 3 років насолоджуватися ТБ і комп'ютером не більше 10 хвилин на день;
  • в більш старшому віці «розбивати» перегляд мультиків або фільмів на 15-20 хвилинні блоки;
  • категорично викреслити з ужитку рекламні ролики, де різка зміна картинок виключно згубно впливає на дитячий зір;
  • верхнє освітлення повинно мати місце в той час, коли дитина дивиться ТБ, і слід збавити його на два тони, якщо включений дисплей;
  • влаштовуйте чадо за 3 метри до екрана ТВ або дисплея, а якщо мова йде про моніторі — не менше 70 см повинно бути до віртуального світу.
    У молодшого покоління поки немає свого комп'ютера або ноутбука? Тоді кожен раз ретельно перевіряйте і посадку, і установку екрану, налаштовуючи під дитину.
Читачі Donlcc напевно знають, як важлива зарядка для очей. Нагадаю елементарні вправи для поліпшення процесу аккомадаціі (тренує ясне і чітке зір):
  1. Поводити очима вліво-вправо і вгору-вниз.
  2. Примружитися кілька разів, а потім потримати очі широко відкритими. Повторювати протягом хвилини.
  3. Здійснити «кругової» огляд.
  4. Прикрити очі на 30 секунд.
Також корисно подивитися у вікно, на зелень.
Хлопцям складно самим відриватися від захоплюючого видовища або захоплюючої гри. Раджу ставити таймер на комп'ютері, а зарядку перетворити в ще одна розвага. Наприклад, ми на письмовий стіл поселили кактус, і син в перервах вважає голки. А виконуючи різні «руху» очима, зображує невдачливого брехунець, у якого «глазки бігають». З закритими ж очима можна уявляти собі які завгодно картини, помріяти або порахувати слонів. Так і уява розвивається, і очі відпочивають.
Полюбилися багатьом ефекти 3D для малюків теж представляють зону ризику. Якщо у вашої дитини проблеми з зором, обов'язково перед походом в кінотеатр, проконсультуйтеся з лікарем. До 5-6 років тривимірні картини взагалі дивитися не рекомендується, а школярів в ідеалі на такі сеанси варто водити не частіше 1 разу на 2-3 місяці.

Культура читання і письма

2 Пам'ятайте: «Звичка понад нам дана ...»? Як можна раніше привчайте крихіток до вірної організації читання та письма. Можна, звичайно, і повалятися з книжкою на дивані, але при цьому приміщення повинно бути достатньо освітлене, а торс випростаний. Не дозволяйте дитині їсти за книгою (ТВ, ноутбуком), краще зробити перерву, збігати на кухню і перехопити щось смачненьке типу морквини або чорниці. І корисно, і приємно, а вже «дзеркалу душі» яка користь!
Школярам при їх високому навантаженні на зір вельми доречно освоїти ще кілька вправ для зміцнення очних м'язів:
  1. Стоячи витягнути руку вперед і повільно наблизити до кінчика носа вказівний палець. Знову відсунути, повторити кілька разів. При цьому безперервно стежити за ним поглядом.
  2. Розчепірити пальці віялом, тримаючи їх перед обличчям. Помотати головою з боку в бік, створюючи ілюзію рухомого паркану.
  3. Почергово на кожне віко злегка натиснути кінчиками пальців. Відпустити через кілька секунд.
  4. На уявному аркуші теж подумки зображати різні фігури: коло, квадрат, трикутник.

Раціон для «орлят»

3 Крім моркви і чорниці, всім відомим «помічникам» очей, є маса продуктів для зміцнення зору. Вони підійдуть як для профілактики, так і для тих малюків, у кого вже виникли проблеми.
Найбільшу користь приносить очам каротиноїд лютеїн, і в організм він може прибути тільки ззовні:
  • броколлі;
  • брюссельська капуста;
  • шпинат;
  • малина;
  • вишня;
  • чорна смородина.
Джерелом бетакаротину, який допомагає справлятися з вечірньою втомою очей, є абрикоси, диня, гарбуз. Цинк, необхідний для гарного зору, до того ж допомагає засвоєнню вітамінів А і Е, а «роздобути» його можна елементарно клацаючи насіннячка (гарбуза і соняшнику), волоські горіхи. Квасоля, яловичина (особливо печінка) теж впораються з цим завданням.
Яйця містять вітамін А, і досить на сніданок малюкові зробити омлет з морквою або помідорами, щоб забезпечити користь допитливим оченятами.
Овочеві рагу з баклажанів, солодкого картоплі, капусти, салат з оселедцем, рибні страви, суп-пюре з кропиви пропонуйте дітям якомога частіше, поєднуючи і чергуючи. Мандарини й апельсини нехай теж завжди присутні на столі, якщо, звичайно, ваш малюк не схильний до алергії.
Різноманітне, смачне меню з вищеперелічених продуктів скласти не так вже складно, і при відомій частки фантазії та терпіння, ввести в дитячий раціон всі необхідні вітаміни для доброго зору. Ваші «зайчики» люблять погризти морквину? Поясніть, що так вона погано засвоюється, і разом з цілою вручите тарілку з потертим овочем, приправленою сметаною чи олією.

«Над тими, хто надів окуляри, сміються тільки дурники ...»

Ці та інші рядки відомих поетів приводите в приклад дитині, якщо вже окуляри стали життєвою необхідністю. Не дозволяйте нехтувати окулярами через глузувань, невпевненості. Просто поясніть, що проблеми із зором — це серйозно, і язувати з цього приводу може тільки недалека людина, на якого і уваги звертати не варто. У шкільному віці дозвольте дитині самій вибрати оправу, не економте при виборі ні гроші, ні час, адже носити окуляри потрібно щодня, і це повинно бути максимально комфортно.
Обов'язково виконуйте з дитиною гімнастику для очей і дотримуйтеся принципів корисного харчування, це в будь-якому випадку гарантований плюс в роботі органів зору.

Цікаві записи

Поставте свою оцінку.
Погано.Незадовільно.Задовільно.Добре.Відмінно. (Оцінок немає)
Loading ... Loading ...

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *


Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Вгамуйте свою спрагу до знань - віртуальна енциклопедія, важливі та цікаві факти.

Копіювання заборонено.