Сторінка 1 з 11

Сороковий день народження для багатьох жінок є стресовою датою. Ще вчора не такі вже й страшні 39, а сьогодні пішов п’ятий десяток. Насправді 40 — це не тільки цифра, надає психологічний дискомфорт.

Зміни в жіночому організмі починаються значно раніше, уже з 25 років. Однак якщо у віці до 30-35 років надлишкову вагу частіше за все є косметичної та естетичної проблемою, то після 40 ожиріння стає питанням здоров’я і навіть життя. Тому після 40 років струнка фігура — це ключ до здоров’я і довголіття.

У зрілому віці люди, як правило, набирають вагу. Можливо після 40 повернути втрачену стрункість і колишній розмір одягу? Звичайно, так. Але зниження ваги і його стабілізація в цьому віці має свої особливості.

Розглянемо фізіологічні причини набору ваги у жінок після 40 років.

1. Згасання репродуктивної функції, зниження рівня статевих гормонів уповільнює обмін речовин, «спалювання» зайвого жиру.

2. Виснаження м’язової маси. Цей процес починається приблизно після 30 років. Основний будівельний матеріал для м’язів — білок. З віком кількість білка в м’язах знижується, що, в свою чергу, також уповільнює метаболізм. Але є і хороша новина. Дефіцит білка можна заповнити за допомогою продуктів харчування, а наростити м’язову масу допоможуть силові фізичні навантаження.

3. Ушкодження тканин і органів на клітинному рівні під впливом навколишнього середовища і способу життя. У процесі життя в організмі людини відбувається безліч генних мутацій. Кожне наступне покоління клітин є носієм пошкодженої інформації, що й призводить у кінцевому підсумку до старіння.

4. Стрес. Стрес буває двох видів: емоційний і окислювальний. Емоційний, в свою чергу, поділяється на гострий і хронічний. І якщо гострий стрес нам необхідний для збереження життя, то хронічний небезпечний для здоров’я. Високий рівень гормонів стресу змушує організм відкладати жир про запас. Окислювальний стрес виникає під впливом вільних радикалів, які руйнують здорові клітини.

Фото: Depositphotos

5. Зниження фізичної активності. Комфортна середовище значно полегшує нам життя, але вона ж є і головною загрозою життя. В сучасних умовах у людини немає потреби долати пішки великі відстані або вручну перестирывать велику кількість білизни. Для цього є автомобіль і пральна машина. Тим не менше для збереження здоров’я м’язи повинні «працювати». Помірне фізичне навантаження нормалізує обмін речовин і тим самим перешкоджає відкладанню жиру.

6. Циклічний набір і зниження ваги (ефект «йо-йо»). Наявність у минулому понад 4 циклів різкого зниження і набору ваги сприяє його збільшенню у зрілому віці в середньому на 10 кг.

З віком відбувається природне зниження потреби в їжі, однак невміння чути сигнали голоду і насичення призводить до надмірного споживання їжі і, як наслідок, до ожиріння.

Після 40 років саме жир стає найактивнішою залозою в організмі. Тобто жир не просто знаходиться всередині нас, але ще й виділяє в кров спеціальні речовини.

  • По-перше, жир сприяє надлишкової виробленню гормону насичення лептину. Коли його виробляється занадто багато, клітини втрачають до нього чутливість, і людина не може контролювати кількість з’їденого.
  • По-друге, жир викидає в кров речовини цитокіни, які викликають запалення в кровоносних судинах.

Жир на животі — це «пояс смертника», який ви наділи на себе добровільно і який може спрацювати в будь-який час.

Пам’ятайте: кожні зайві 5-8 кг підвищують ризик розвитку діабету у 8 разів, ризик загальної смертності в 2 рази, ризик розвитку раку в 4,5 рази!

А для жіночого організму це ще й підвищений ризик інсульту, так як у жінок велику кількість жирових клітин відкладається саме в мозку (на відміну від чоловіків, яким загрожує в першу чергу інфаркт).

Отже, після 40 років ми змінюємо свою мету по зниженню ваги на ціль по збереженню здоров’я і довголіття. Зміна мети веде до зміни стратегії. І на перший план виходить безпека.

Фото: Depositphotos

Дієти після 40 років ведуть до ще більшого порушення обміну речовин і в прямому сенсі руйнують тіло і психіку. Обмеження в харчуванні на тлі вже почалися порушень обміну речовин можна порівняти з пружиною. Процес стиснення не може тривати нескінченно, рано чи пізно пружина вийде з-під контролю і або зламається, або розтисне з такою силою, що може завдати ушкодження. Ось це «затискання» організму, а потім різке «розтискання» загрожує серйозними ускладненнями, аж до інфаркту або інсульту.

Читаючи ці терміни, можливо, ви подумаєте: «У мене є зайва вага, але я виглядаю і відчуваю себе добре. Навіщо мені все це?» Але вдумайтеся, чи настільки все добре зараз і буде так само добре потім.

Задумайтеся про свої плани на життя, про свою сім’ю, яка є або яку ви хочете створити, про своїх теперішніх або майбутніх дітей і онуків… Про країни, де ви хотіли б побувати, про книжки, які хотіли б прочитати… зрештою, про гроші, які ви можете і хочете заробити…

Погодьтеся, щоб все це сталося, треба як мінімум — залишатися живою, а як максимум — ще й здоровою і активною!

Але в 40 років життя і справді тільки починається! І навіть при наявності ускладнень і хронічних захворювань можна позбавитися від зайвої ваги і нормалізувати обмін речовин. Ви можете повернути собі стрункість, зберігши при цьому здоров’я, активність та гарний настрій.

Будьте здорові! Нехай все буде струнко!

Фото: Depositphotos Що ще почитати по темі?

З чого починається стрункість?
Можна їсти досита, залишаючись струнким?
Здорове харчування. Як активувати ген стрункості і довголіття?

Теги:

стрункість,
здоровий спосіб життя,
зайва вага,
здоров’я

  • Коментувати 0

  • Оцінити

    5
    4
    3
    2
    1

    Проголосували 4
    людини

    4

    0

    0

    0

    0

Головна сторінка /
Краса і здоров’я /
Статті /
Як зберегти стрункість після 40 років? Причини набору ваги

Опубліковано 16.07.2017

Дата першої публікації 14.07.2017

Цікаві записи

Залиште коментар

*

Сторінка 1 з 11