Сторінка 1 з 11

Як змінити звички?

 

Змінювати звичку – це значить переставати робити те, що робили раніше, і починати в цей час займатися іншими справами (робити щось інше, нове). Можна погану звичку (наприклад, паління) замінити на хорошу звичку (наприклад, біг). А можна просто прибрати зі свого життя якусь звичку, не замінюючи її новою. Або, навпаки, придбати нову хорошу звичку, не позбавляючись від старих звичок. Здавалося б все просто на словах. Але звичка – це щось усталене у нас. Вона змушує кожен день робити одні і ті ж справи. І щоб змінити звичку знадобитися деякий час.

 

Для того, щоб стара звичка перестала впливати на вас потрібно мінімум 21 день обходитися без цієї звички. Також і для формування нової звички потрібен мінімум 21 день, протягом яких ви кожен день будете приділяти для цієї нової звички час. А потім і самі станете помічати, що не зможете жити без нової звички. Візьмемо для прикладу таку звичку, як біг по ранках. Спочатку бігати дуже важко, і ви насилу змушуєте себе кожен день бігати. Але через якийсь час нова звичка вже сама змушує вас бігати. Щось всередині тягне вас на те, щоб знову зробити пробіжку. Особливо сильно це помітно після 21 дня регулярних пробіжок по ранках. Також справа йде з усіма звичками. Ну, а щоб остаточно закріпити звичку потрібно 3 місяці.

 

Можна почати формувати відразу багато звичок або від багатьох позбавлятися. Але це складний процес. З одного новою звичкою буває складно впоратися, а тут відразу декілька. Бажано, займатися тільки однією або двома новими звичками. Наприклад, почати бігати вранці і читати книги по 1 годині в день. Коли ці звички оформилися і закріпилися (через 21 день) можна ще додати до цих звичок нові хороші звички.

 

21 день – це строк для початкового закріплення нової звички. Чим більше будете займатися новими справами, тим сильніше закріпиться ваша нова звичка.

 

Купуйте хороші звички, наприклад такі:

  • Займайтеся спортом, зокрема, бігом, або іншими фізичними вправами.
  • Правильно харчуйтеся.
  • Прокидайтеся до сходу сонця (рано вставайте з ранку).
  • Читайте книги.
  • Приймайте контрастний душ.

Змінивши звички ви поміняєте і свій характер. Адже на наш характер сильно впливає те, що ми робимо.

Цікаві записи

Залиште коментар

*

Сторінка 1 з 11