Сторінка 1 з 11

Як зробити силовий тренажер?

 

Щоб розвинути силу, накачати багато м’язи – не обов’язково витрачати гроші на покупку абонемента в тренажерний зал, на покупку спортивних тренажерів. Адже можна своїми руками виготовити апарат для розвитку сили, для фізичних вправ.

 

Як зробити силовий тренажер?

 

1. Знайдіть вільне місце, де ви встановите саморобний тренажер. Швидше за все, в квартирі для нього місця буде мало. Хороший вихід з даної ситуації – наявність дачної ділянки. Краще всього встановлювати силовий тренажер на відкритому повітрі. Хоча якщо будинок великий і в ньому такі ж великі кімнати, то можна виділити одну кімнату під силовий тренажер.

 

2. Для саморобного тренажера вам знадобляться деякі матеріали: рейки, бруски, стругані дошки, кругляк, водостійка фанера, болти з гайками, оцинковані куточки, шайби та інші. Заготовте також матеріал для сумок, куди будете класти вантаж.

3. Зробіть основу для майбутнього тренажера – дві бокові рами з струганих дощок розміром 550 на 1600 мм. Горизонтальну частину зберіть у вигляді міцної лави. З допомогою рубки вполдерева з’єднайте деталі. Поверхні проклейте. Конструкцію скріпіть болтами. З’єднайте з горизонтальним підставою зібраний вертикальний каркас. Каркас скріпіть металевими куточками.

 

4. Зберіть пристрій для тренування ніг. Це приєднаний шарнірами до каркаса маятник, до якого кріпиться поперечна штанга. Щоб тренувати м’язів ніг, потрібно ногами піднімати і опускати пристрій.

 

5. Прикріпіть троси до вертикальної частини тренажера і підвісьте вантаж. Як вантаж можна використовувати сумки, зшиті з брезенту або парусини, які слід навантажити гравієм або піском. Зав’яжіть для ручок петлі. Якщо лежачи на лаві піднімати вантаж, то тренуються м’язи спини і рук.

 

6. Дерев’яні деталі загрунтуйте і пофарбуйте. Зробіть чохли з піноматеріалу, які одягніть на круглі бруски ножного тренажера. Це дозволить не натерти ноги під час фізичних вправ. Покладіть спортивний мат на горизонтальне підставу або зробіть чохол. Це потрібно для зручності тренувань, щоб було зручно займатися в положенні лежачи.

 

7. Для тренування м’язів преса встановіть вставну полку.

 

8. В результаті ви зібрали багатофункціональний спортивний снаряд, який допоможе вам тренувати м’язи преса, спини, рук, ніг. Перед тренуванням варто переконатися, що зібрана конструкція безпечна і міцна.

Хоча іноді здається – навіщо робити силовий тренажер, якщо можна займатися на вуличних тренажерах, на крайній випадок, можна набрати масу на турніку. Але якщо ви вирішили його робити – то робіть!

Стаття по темі – як займатися на силовому тренажері?

 

Цікаві записи

Залиште коментар

*

Сторінка 1 з 11