Сторінка 1 з 11

Все вірно: це занадто добре, щоб бути правдою. Але все-таки-так, вони існують. Це продукти, які впливають на метаболізм, цілячись у гормони, відповідальні за жири, продукти, які нейтралізують токсини, що не дають тілу позбутися від непотрібних кілограмів.

Однак не спокушайтеся: щоб ці продукти заробили, треба їх вживати як частина вашої абсолютно здорової дієти. Не розраховуйте, що, поїдаючи чіпси та інший джанк-фуд, листочок-інший кале в день зробить вас струнким. Отже.

Кале

Вона ж браунколь, вона ж брунколь, вона ж ґрюнколь. Та ж капуста, тільки не закручується в качан. Ви бачите її в квітниках і клумбах: темно-зелені різьблені листя пом’яті. Це одне з питательнейших лікувальних і дієтично цінних рослин на планеті. 4 чашки порізаних листя кале (стільки зазвичай ви кладете собі в салат) достатньо для повного очищення вашої печінки і підзарядки організму на 48 годин. Уявляєте – дві доби ваш організм абсолютно чистий. А це означає, що вам не хочеться ні цукру, ні смаженої їжі.
Идейки: зберіть швидкий салат з листя кале, шматочків авокадо, жовтого перцю і виноградних помідорів, прикрасьте хрусткими чіпсами з кале і запивайте овочевим зеленим соком.

Броколі

Про корисність і силі цієї капусти я вже детально писала. Тепер залишається сказати тільки найголовніше про неї: ви знали, що їжа може розмовляти з вашим організмом? Ось саме це і робить броккольный сульфорафан – він стимулює ензими, які наказують клітинам спалювати жири. Так що зустрітися з вашим парламентарієм.
Идейки: потушкуйте брокколі з дрібкою сухої лимонної приправи і дрібкою перцю чилі. Хочеться м’ясного? Поріжте туди італійську сосиску, побалуйте це блюдо кедровими горішками. Авокадо

Жири, що містяться в авокадо, є потрійний форсункою по спалюванню жирів вашого організму. Моносатурированный жир авокадо прориває стінки мембрани клітини, примушуючи клітку краще розмовляти з жиросжигающие гормонами і зовсім не розмовляти з жиросберегающими гормонами – воно їх вимикає нафіг.
Идейки: тягніть сюди гаукамоле. Для їжі на ходу половинку авокадо посипте морською сіллю, в дірочку від горіха покладіть виноградну помідорки. Додавайте авокадо в салат із зелені шпинату або зелених бобів. Спробуйте авокадный смузик з кокосовим молоком і корицею.

Бразильський горіх

Цей товариш – справжній пожирач жирів забійної сили. Унікальний цей горіх росте на величезних високих деревах майже два метри в діаметрі. Дерева ці живе до тисячі років. Горішки у нього бувають до двох кілограмів. Збирати їх на кроні, розташованої на висоті 45 метрів, дуже непросто. Розмножується дерево теж дивним чином: в кроні дерев живуть гризуни агуті (щось типу тітки-білки з Бразилії). Горіх сам по собі величезний як гігантський кокос. Всередині цього кокоса власне і знаходяться горіхи, мають тригранну форму шкаралупи. Агути спочатку прогризає зовнішній горіх, потім добирається до власне горіхів і поїдає їх. Але деякі горіхи агути заривають у землю про запас. Ось так і поповнюються в дикій природі дерева бразильського горіха.

Але ми не агути, ми просто хочемо схуднути. Тому ми будемо щодня вживати ці горіхи, щоб вони там всередині перетворювали наші тироїдні гормони в активну форму і боролися з жиром. Особливо хороший цей горіх в атаках на целюліт.
Идейки: погрызите горішки, запиваючи молоком бразильських горіхів з кардамоном і ваніллю. Візьміть за правило заправляти свої салати з кале і сирих головок броколі бразильськими горіхами.

Насіння чіа

Шавлія знаєте? Так ось це і є насіння шавлії. Вони битком забиті омегою-3, протеїном, фіброю. Ці насіння – вбивці апетиту. Вони запалюють ваш метаболізм і включають глюкагон – той самий гормон, який пожирає жири. Замочіть насіння у воді на 15 хвилин. Тільки води налийте в 10 разів більше обсягу насіння: ось так вони збільшаться в розмірі. Це як з вівсяними пластівцями: чим вони більше, тим швидше шлунок виділяє гормони, які скажуть вам, що вже наїлися. Запам’ятаємо – насіння шавлії – вбивці апетиту.
Ідейка: замочіть насіння в мигдалевому молоці, пропустити через блендер з скибочкою ананаса, мигдальними горішками і кокосовим молоком.

Дикий лосось

Казка про пиво з рибкою: пивом ви наростили пивний живіт, рибкою ви можете розтопити в ньому жири. Їжте дикий лосось щодня. Омега-3 в лососеві покращує інсулін-чутливість, яка відповідальна за пивне пузо.
Идейки: запечіть в фользі шматок лосося, відполіруйте кропом і лимоном. Відварну молоденьку картопельку не ображайте (сатурированным, фу) вершковим маслом, полити соком від лосося.

Устриці

Це взагалі порятунок, коли ви сидите на дієті. Всього 50 калорій на півдюжини устриць, зате багато цинку, який допомагає пригнічувати апетит.
Идейки: замовте півдюжини устриць в сифудном барі, попросіть до них не устричний соус, а лимончик з соусом Табаско.

Кокосове молоко

Не всі харчові жири рівні. Одні з них рівніші. Кокосове масло багате тригліцеридами, що ваше тіло використовує як джерело енергії, не залишаючи їм жодного шансу бути відкладеними про запас у вигляді жирових складок. Вчені провели дослідження: 16 тижнів люди використовували кокосове масло. Контрольна група – оливкова. Кокосники схудли вдвічі більше. Це не означає, що треба забути про оливковій олії.
Идейки: використовуйте кокосове для готування, а оливкова – для заправки салатів.

Кориця

Ця штука допомагає швидше заганяти глюкозу в клітку, а тому наш жирообразующий гормон не встигає нашкодити і бовтається поруч в розладі. Але пам’ятайте – є м’які і смачні булочки з корицею – не можна! В день – чверть чайної ложки кориці. Нічого, водичкою запьете.
Идейки: там у вас де був смузик – ось у нього корицю. Добре посипати корицею ваш фруктовий салат з полуниці і фісташок.

Кава

Знаєте, чому ми так любимо каву в ліжко вранці? Кава стимулює адреналін, а той наказує клітинам спалювати жири. У спортзалі обов’язково випийте кави за 20 хвилин до підходу до верстатів – зліші будете тренуватися. Але ключове слово в кава – чорний і кофеинный! Молоко знецінює жироборческий потенціал кави. А також, якщо ви п’єте кілька чашок в день, кава починає впливати на інсулін, який, як ми вже з’ясували, є жиросберегающим гормоном.
Идейки: швидко в Старбакс.

Приємних і легких схуднень!

Цікаві записи

Залиште коментар

*

Сторінка 1 з 11