Сторінка 1 з 11

Причини занепокоєння

Коли мова заходить про занепокоєння, зазвичай говорять, що причин для нього в наш час чимало: ритм життя, постійний поспіх, стреси, велика кількість інформації і т.д. Більшість фахівців – психологів і психотерапевтів – з цим згодні, але є й такі, які пропонують розібратися в цій проблемі глибше – звичайно, якщо є бажання.

Не всім людям подобається чути, що проблеми, які їх турбують, в більшості своїй цілком вирішувані: по-справжньому нерозв’язних проблем мало – як правило, якщо ти ще живий, будь-яку проблему можна вирішити, або хоча б іти до її вирішення – це вже значно покращує ситуацію. Серйозних причин для сильного занепокоєння в нашому суспільстві сьогодні немає, але його створюємо ми самі, навіть не усвідомлюючи, як і чому.

Потрапивши в атмосферу неспокою, ми мимоволі стаємо загальному настрою, і не помічаємо, звідки беруться гірші очікування – які, до речі, майже завжди збуваються; життя переходить у «чорну смугу», і ми гадаємо – чому так не щастить?

Наприклад, потрапивши в автобус в «годину пік», ми контактуємо з іншими людьми, чуємо розмови, новини по радіо, і з автобуса виходимо вже в іншому настрої, а на роботу приходимо в стані занепокоєння хоча нічого неприємного не відбулося. Далі ми бачимо рекламні ролики – про ліки або засобах для схуднення та ін, починаємо турбуватися про своє здоров’я: навіть якщо проблем не було, після частого перегляду реклами вони точно з’являться. Ці приклади не найяскравіші – можна сказати, це «легка артилерія», а ось що склалися в суспільстві негласні норми і правила давлять людей набагато серйозніше.

Хто і коли придумав ці норми, вже ніхто не пам’ятає, але виконувати їх чомусь намагаються все, не дуже розуміючи, навіщо це потрібно; саме вони і викликають занепокоєння у 99% випадків – люди бояться не встигнути, не вписатися, не виправдати, не відповідати, і т.д. і т.п.

Коли виникає почуття занепокоєння

Які стереотипи заважають нам жити найбільше, і найчастіше стають причинами занепокоєння?

У головах більшості людей міцно засіла думка, що виконувати будь-які дії треба як можна швидше: в іншому випадку вас обійдуть, обіграють, обскачут, залишать позаду і т.д., тому що життя – суцільна конкуренція. Між тим, виконувати дії швидко і добре можуть лише деякі люди, а всі інші повинні спочатку вчитися, набути досвід, освоїти навички та вміння; але ж життя квапить, і треба не відставати, інакше «залишився за бортом». Ось це постійне прагнення і є причиною хронічного стресу і занепокоєння: заспокоювати себе в цьому випадку марно – треба змінювати ставлення до стереотипів.

Занепокоєння виникає і тоді, коли ми працюємо і взаємодіємо з оточуючими «на автопілоті», в несвідомому стані – наш мозок в цей час «спить», не даючи собі праці усвідомити, що і навіщо ми робимо в той чи інший момент. Може здатися, що це добре – адже мова йде саме про виробленні навичок, але бездумне і неусвідомлене виконання дій, і тим більше бездумна комунікація може викликати депресію – про це теж невідомо більшості людей.

Наступний стереотип: не можна бути спокійним, якщо у тебе немає великих грошей, дорогої машини, багато обставленій квартири з євроремонтом, вигідних зв’язків та інших речей, що вважаються в суспільстві основними цінностями. Люди прагнуть заробити гроші будь-якими шляхами, працюють на декількох роботах, підвищують кваліфікацію, заводять «корисні» зв’язку, а занепокоєння зростає – адже завжди є небезпека, що тебе хтось обійде, опинившись активніше і швидше. До того ж у суспільстві прийнято оцінювати людей за матеріальними досягненнями, а не за особистим якостям: неважливо, який ти людина – важливо, скільки у тебе матеріальних цінностей. Мати матеріальні цінності – це прекрасно, але, коли ними замінюються цінності справжні, в тому числі і можливість зайнятися улюбленою справою, людина відчуває дискомфорт: кшталт «все є», але щось гнітить, і занепокоєння не йде.

Прагнення залишатися молодим будь-якими шляхами – наступна причина нервозності і занепокоєння: тут мова не про те, щоб бути красивим, активним і здоровим, а про те, щоб виробляти таке враження на оточуючих – не «бути», а «здаватися». Сьогодні всі чули, що досягти успіху може тільки молодий, здоровий і активний чоловік, але істинного сенсу цього люди не розуміють. Багато починають користуватися послугами пластичних хірургів, застосовувати маскуючу косметику – причому це роблять і чоловіки, і корсети вони теж носять – замість того, щоб почати їсти здорову їжу і займатися спортом. Людина, зациклений на своїй зовнішності, просто не може бути спокійним – він постійно турбується: а раптом щось не так, а як я виглядаю, а що про мене подумають і т.д. Старіння – процес природний, і не треба зосереджуватися на тому, щоб здаватися молодим – краще просто не думати про вік, допомагаючи своєму тілу бути здоровим і гарним якомога довше – тоді і настрій покращиться, і занепокоєння зникне.

Велика кількість інформації – одна з основних причин занепокоєння: у наш час інформація буквально задавлює людини, як ніколи раніше. Дана проблема, однак, «дістає» не всіх: є люди, які «фільтрують» інформацію, або вибирають тільки ту, яка їм дійсно корисна – решту вони просто не приймають, але таких людей мало. Більшість з нас беззахисні перед інформаційними атаками, та ще й намагаються накопичити інформацію самі – чим більше, тим краще, але при цьому не знають, як застосовувати її на практиці, несвідомо продовжуючи її подальше накопичення, і постійно турбуючись про те, щоб не пропустити щось важливе.

Наступна причина плавно випливає з попередньої – багато хто з нас упевнені, що вирішувати кілька завдань відразу – це «круто» і здорово, і цим варто пишатися.

Зрозуміло, приклади в історії є – Наполеон, Юлій Цезар, Черчілль та інші відомі люди, так і серед наших сучасників такі трапляються, ось тільки навряд чи вони думали і думають, що це робити обов’язково – просто для них це нормально. Більшість же людей влаштовані так, що можуть добре виконувати тільки одну задачу в один момент часу, але рвуться виконувати відразу кілька, нервуються, турбуються і дратуються – а інакше і бути не може.

Нас ніколи не вчили прислухатися до свого організму – навпаки, завжди казали, що потрібно себе примушувати, долати труднощі, «переступати через себе» – подібних виразів можна навести безліч. Постійне прагнення до ідеалу, вигаданим самим людиною, призвело суспільство західного типу – а в Росії зараз орієнтуються саме на нього – до серйозних проблем, і хронічне занепокоєння – це ще не найстрашніше. Напруга і затяжний стрес породжують хронічні хвороби, в тому числі і невиліковні; призводять до депресії, алкоголізму і наркоманії – невідповідність між розумом і природними програмами часто закінчується трагедіями й катастрофами.

Як позбутися від занепокоєння

Рекомендацій щодо позбавлення від неспокою сьогодні багато, і серед них є як ефективні, так і некорисні, але тут ми розповімо про один простий спосіб, хоча більшості наших сучасників він чомусь здається неприйнятним.

Суть способу в тому, що відпочивати треба не тоді, коли ти вже втомився, а до того, як відчуєш втому – в цьому випадку організм відновлює сили дуже швидко.

У відомому бестселері Дейла Карнегі «Як перестати турбуватися і почати жити» описаний такий експеримент. У великій сталеливарної компанії працював інженер, упроваджував способи наукового управління виробничим процесом. Робітники щодня вантажили чавун у вантажівки – приблизно по 12,5 т кожен в середньому, але вже опівдні так втомлювалися, що продуктивність різко падала. Інженер провів аналіз і результати вразили всіх: кожен робітник міг занурити майже у 3,8 рази більше чавуну, і при цьому відчувати себе цілком нормально.

Щоб довести це, інженер вибрав робочого, і працював з ним за секундоміром, суворо розподіляючи навантаження та відпочинок – в цілому за робочий день виходило, що відпочинок займав більше часу, ніж праця.

У результаті робітник став вантажити по 47 т чавуну щодня, залишаючись в хорошій формі – спосіб простий, але ось такий дієвий. До речі, саме його застосовував і Вінстон Черчилль, а для занепокоєння він просто не залишав собі часу – так що подумати є про що.

 

Цікаві записи

Залиште коментар

*

Сторінка 1 з 11