Зібрання цікавих та корисних знань.

Всі це знають: щоб сімейній парі залишатися близькими, з'ясовувати всі непорозуміння, позбавлятися від образ, потрібно розмовляти. Відкрито і шанобливо.

Коли ми не можемо розмовляти про щось наболіле, то навіть якщо у нас є спільні інтереси, спільні цінності та спільні цілі, але між нами висить непроговоренная проблема і ми постійно сваримося через неї (і особливо якщо ми через неї мовчимо) – ця напруженість залишається між нами.

І ми тоді вже все менше і менше можемо розмовляти про щось дійсно важливе, все менше і менше залишається безпечних тим. Врешті-решт, виходить, як в анекдоті про фрейдовскую застереження: хотів сказати дружині: «Передайте мені сіль, будь ласка», а сказав «Все ти життя мені зіпсував, гадина!»

Розмови по душам особливо важко даються чоловікам. По-перше, тому, що їм фізіологічно важче підбирати слова для своїх почуттів, як показали дослідження мозку. По-друге, тому, що чоловіки в принципі звернені у зовнішній світ, конкуренцію і досягнення. У світі почуттів вони відчувають себе не дуже впевнено. І по-третє, коли жінка говорить про те, що їй погано, сумно, тяжко, чоловік схильний сприймати це як «ти знову все зіпсував», «ти моє розчарування». Зрозуміло, що він спробує уникнути цих емоцій: піти від розмови або напасти, захищаючись.

І тому для жінок, бажаючих поговорити по душам без звинувачень і образ, я пропоную алгоритм такої розмови. Він фантастично ефективний.

Спочатку підготовка:

1. Перший пункт дуже простий. Напишіть, будь ласка, свою наболілу претензію до чоловіка або якусь проблему між вами у себе на листку.

2. Тепер визначте і запишіть, які почуття ви відчуваєте у зв'язку з нею. Тому що за однієї і тієї ж ситуації різні жінки можуть відчувати різні почуття. Це можуть бути образа, злість, роздратування, тривога, страх, розгубленість або якісь інші.

Є така тонкість: жінки схильні приймати свою злість за образу, тому що дівчаток так виховували, що дівчаткам можна плакати, але не можна злитися. І взагалі, ми насправді дуже мало прислухаємось до себе і до своїх почуттів, і буває деколи складно зрозуміти, що дійсно ми відчуваємо.

3. Опиши, яка важлива потреба не задоволена у таких ситуаціях, яке ваше місце «болить», образно кажучи. Це може бути потреба у власній значимості, потребу в безпеці, потребу в контролі над своїм життям, любові, в тому, щоб відчувати себе потрібною і бажаною.

Припустимо, ваш чоловік затримується на роботі і вас не попередив, що затримається. Ви йому телефонуйте, а він трубку не бере. Припустимо, ви його чекали в сім, а вже дев'ята година. І що тоді? Можливо, ви турбуєтеся, чи все з ним в порядку. Ви відчуваєте тривогу, неспокій. А потреба, яка не задоволена – у безпеці.

Може бути, ви не відчуваєте контролю над своїм життям. Припустимо, ви домовилися ввечері піти в кіно, а він пропав, не дзвонить, і ви відчуваєте себе так, немов ви не можете контролювати своє життя, тому що ваші домовленості руйнуються і ви нічого з цим зробити не можете.

А може бути, ви відчуваєте образу. Вам боляче, що він не відповідає і не передзвонює. Ви наче не дуже й потрібні йому. І потреба, яка не задоволена – бути потрібною, бути значущою.

4. Переведіть свою претензію, яку ви написали в кроці 1, Я-повідомлення. Я-повідомлення – це коли замість того, щоб говорити, що робить інший, говорять про себе і про свої почуття: «Ти знаєш, коли я тобі телефоную і чую лише довгі гудки, а потім марно чекаю, що ти передзвониш, то чесно кажучи, мене це ранить. Я стаю невпевненою в тому, що я важлива тобі».

Тепер я попрошу вас подивитися на перший пункт, на ту претензію, яку ви написали, та подивитися на фразу, яку вона перетворилася. Відчуваєте, як по-різному вони звучать?

Почати розмову можна так: «Є одне питання, яке я хочу з тобою поговорити. Я не хочу тебе ні в чому дорікати, і я не чекаю, що ми прямо зараз вирішимо цю проблему. Я просто хочу розповісти тобі, що я відчуваю, і дізнатися, що відчуваєш ти».

Наступний крок – це ваше Я-повідомлення.

Потім потрібно обов'язково запитати: «А що відчуваєш ти?» І тільки потім: «Як думаєш, що можна з цим зробити?»

Якщо страшно навіть уявити собі таку розмову на дуже болючу тему, спочатку напишіть початок на папері. Прочитайте вголос. Проплачьтесь. Знову прочитайте вголос. Ще раз. І вирішуйте! Більшість жінок, наважившись зробити це, виявляли, що чоловіки люблять їх більше, ніж вони думали.

Цікаві записи

  • Панічні атаки у підлітків: чому вони з’являються і як вирішити цю проблему?
    Панічні атаки – в наш час досить часте явище, яке перебуває на стику фізіології і психіки, обумовлене психічними ...
  • Як протистояти маніпуляціям?
    Кожна людина протягом життя піддається маніпулятивного впливу з боку оточення. Будь то реклама, дії родичів, спів...
  • Як не стати лохом, коли вас хочуть обдурити?
    Великий і могутній Інтернет дає нам не тільки різні блага, але і деколи приклади неймовірної людської дурості. Пе...
  • Чи є різниця між чоловічою і жіночою дружбою?
    Коли кажуть «чоловіча дружба», мають на увазі відносини, випробувані часом, загартовані спільними переживаннями і...
Поставте свою оцінку.
Погано.Незадовільно.Задовільно.Добре.Відмінно. (Оцінок немає)
Loading...Loading...
Твитнуть

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Зображення з захисним кодом
Змінити зображення

Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: